Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 31 days ending Oct 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Löpning Väg11 8:18:50 61.95(8:03) 99.7(5:00)
  Cykling4 5:10:12 76.43(4:04) 123.0(2:31)
  OL4 5:09:01 29.93(10:19) 48.17(6:25)
  Löpning Stig5 4:59:41 35.69(8:24) 57.44(5:13)
  Rullskidor2 1:23:12 11.92(6:59) 19.19(4:20)
  Styrka5 1:13:00
  Löpning Bana1 46:28 6.21(7:29) 10.0(4:39)
  Total26 27:00:24 222.14 357.5

«»
1:48
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Oct 31, 2013 #

6 PM

Löpning Väg 1:20:51 [2] 17.0 km (4:45 / km)

Kändes bättre än vad jag trodde på förhand.

Wednesday Oct 30, 2013 #

Note
(rest day)

Tuesday Oct 29, 2013 #

6 PM

Löpning Väg 1:09:46 [2] 13.5 km (5:10 / km)

Dålig känsla och problem med magen. Avslutade med lite stiglöpning.

Monday Oct 28, 2013 #

Note
(rest day)

Sunday Oct 27, 2013 #

11 AM

OL 1:42:56 [3] 15.5 km (6:38 / km)

Löpte av sista sträckan också. Tog det väldigt lugnt. Krafterna tog slut rejält längst bort efter ca 45-50 min. Helt parkerad efter det och fick stanna ett par gånger och promenera på till tillbakavägen. Men kanske inte så konstigt med tanke på gårdagens lopp + lite vila där i mellan.

Löpning Väg warm up/down 5:00 [2] 0.8 km (6:15 / km)

Saturday Oct 26, 2013 #

8 PM

OL race 1:19:39 [4] 12.3 km (6:29 / km)

Första sträckan på Smålandskavlen. Kändes bra innan start och första halvan av banan. Kroppen svarade sedan väldigt dåligt. Men tror inte det var det största problem egentligen. Utan att det blev alldeles för många missar lite överallt. Enligt winsplites rörde det sig om knappa 7 min och då är inte alla små missar inräknade. Kan bara konstatera att man är långt ifrån där man vill vara när man är mer än 20 min efter segraren på sträckan. 10 min efter borde vara mer rimligt. Men tränar man ingen natt så kan man ju inte förvänta sig något annat heller.

Löpning Väg warm up/down 15:00 [2] 2.8 km (5:21 / km)

Friday Oct 25, 2013 #

Styrka 12:00 [3]

Körde lite lätt styrka.

Thursday Oct 24, 2013 #

Note
(rest day)

Wednesday Oct 23, 2013 #

5 PM

Löpning Stig 1:10:38 [2] 13.4 km (5:16 / km)

Planen var intervaller men fick ömandevad symtomen igen och testa med några fartökningar men det kändes inte riktigt stabilt. Så körde lugnt på stig istället. Måste börja köra mer skogslöp.

Tuesday Oct 22, 2013 #

5 PM

Cykling 1:13:04 [3] 29.3 km (2:30 / km)

Trampade på riktigt bra i början och det känds lätt men det beroode nog till stor del på att jag hade medvind. Desto kämpigare blev den andra halvan av passet.
C • Tror du cyklade och inte sp... 3

Monday Oct 21, 2013 #

3 PM

Styrka 16:00 [3]

Löpning Väg 1:05:20 [2] 13.2 km (4:57 / km)

Ömmande vader stora delar av passet. Blev lite bättre efterhand och när jag kom ut på mjukare stigar och någon åker.

Sunday Oct 20, 2013 #

10 AM

OL race 1:10:36 [4] 11.7 km (6:02 / km)

Vilselöpet vid Olofström. Överlag ett stabilt lopp. Ett par mindre missar men inget större. Hade en bättre känsla fysiskt än vad jag trodde på förhand.

Löpning Väg warm up/down 14:00 [2] 2.5 km (5:36 / km)

Saturday Oct 19, 2013 #

11 AM

Löpning Väg 1:09:35 [2] 13.3 km (5:14 / km)

En runda bort i strövområdet. Väg med inslag av stig.

Friday Oct 18, 2013 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 17, 2013 #

11 AM

Löpning Stig intervals 19:09 [4] 4.8 km (3:59 / km)

Intervaller på stig. Körde 8 st en varvare på lillslingan. 1 min vila. Varvtider på mellan 2.21-2.27. Tappade en del fart på de två sista. Ganske blöt och små slirigt underlag.

Löpning Stig warm up/down 38:15 [2] 7.07 km (5:25 / km)

4 PM

Styrka 18:00 [3]

6 PM

Note

Var på en kul föreläsning av Mustafa Mohammed under kvällen. En hel del intressanta saker + lite ny inspiration.

Wednesday Oct 16, 2013 #

4 PM

Cykling 1:14:11 [3] 28.5 km (2:36 / km)

Passade på att ta runda på cyklen i det fina vädret. Blev ner mot Stidsvig-Össjö och sedan upp mot Lönnhässle.

Tuesday Oct 15, 2013 #

11 AM

Rullskidor 50:18 [2] 11.5 km (4:22 / km)

Lätt rull runt och omkring Eket.
5 PM

Löpning Väg 57:43 [3] 12.3 km (4:42 / km)

Hemlängtan från Harbäckshult.

Monday Oct 14, 2013 #

5 PM

Styrka 15:00 [3]

inledde med ett kortare styrkepass.

Löpning Väg 1:20:12 [2] 16.22 km (4:57 / km)

Håll mig på lite större och mer civiliserade vägar då älgjakten börjar idag.

Sunday Oct 13, 2013 #

Note
(rest day)

Fältövning på Ven med skolan. Blev lite cyklande mellan mätningarna.

Saturday Oct 12, 2013 #

Note
(rest day)

Fältövning på Ven med skolan. Blev lite cyklande mellan mätningarna.

Friday Oct 11, 2013 #

5 PM

Löpning Väg 36:23 [2] 7.08 km (5:08 / km)

Tog en lätt jogg.

Thursday Oct 10, 2013 #

6 PM

Styrka 12:00 [3]

Ska försöka komma igång med lite styrka igen. Börjar i liten skala och ska försöka jobba mig uppåt i tid.

Wednesday Oct 9, 2013 #

5 PM

Löpning Bana race 18:28 [4] 5.0 km (3:42 / km)

5000m i Klippan på Åbyvallen. Blev rätt misslyckat måste jag säga. Lyckades slå pers med en futtig sekund. Känns ganska surt måste jag säga. Det svarade tyvärr inte alls som jag ville. Märkte redan efter en 1 km att dagen inte var där. Men det var som jag hade lite på känn innan att formen har dalat rejält sista veckorna. Kände i mitten på september att jag hade snabba tider i kroppen och trodde då en tid ner mot 17.30 inte skulle vara allt för långt borta. Men det är lätt att fundera på en massa tider men man är inte bättre än vad resultatet visar när man sprungit färdigt...

Egentilgen skit samma men är ändå lite små sur måste jag erkänna. Vet i alla fall att jag tagit ett stort steg i rätt riktning detta år så gör inte så mycket att detta lopp blev en flopp.

Hur som helst vet jag nu vad jag ska ha för upplägg under denna vinterns grundträning. Behöver bara ta mig ut och genomföra den träning som väntar så kommer 2014 bli hur grymt som helst.

haha detta måste nog vara ett av mina längsta inlägg någonsin...

Löpning Bana warm up/down 28:00 [2] 5.0 km (5:36 / km)

Tuesday Oct 8, 2013 #

9 AM

Rullskidor 32:54 [3] 7.69 km (4:17 / km)

Blev en runda på förmiddagen.

Monday Oct 7, 2013 #

5 PM

Löpning Stig 29:38 [2] 5.89 km (5:02 / km)

Lätt tur på stig.

Sunday Oct 6, 2013 #

4 PM

Cykling 1:31:08 [3] 36.4 km (2:30 / km)

Blev en tur ner mer mot Hallandsåsen.

Saturday Oct 5, 2013 #

10 AM

Löpning Stig 1:47:05 [2] 19.2 km (5:35 / km)

Tog en längre runda ner mot strövområdet. Mestadels småstig. Blev duktigt trött sista halvtimmen.

Friday Oct 4, 2013 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 3, 2013 #

5 PM

Cykling 1:11:49 [3] 28.8 km (2:30 / km)

Wednesday Oct 2, 2013 #

5 PM

Löpning Stig 34:56 [2] 7.08 km (4:56 / km)

Lätt jogg.

Tuesday Oct 1, 2013 #

6 PM

OL 41:52 [3] 6.17 km (6:47 / km)

Skånemodellen uppföljningspass.

OL 13:58 [4] 2.5 km (5:35 / km)

Avslutade med några egna intervaller. Bra fart och flyt.

Löpning Väg warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)

« Earlier | Later »