Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 31 days ending Oct 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  Löpning Stig5 6:23:57 41.94(9:09) 67.5(5:41)
  Löpning Väg7 5:24:56 41.75(7:47) 67.19(4:50)
  Cykling5 5:18:16 77.55(4:06) 124.8(2:33)
  Löpning Skog4 3:57:14 19.68(12:03) 31.67(7:29)
  Rullskidor7 3:53:05 29.35(7:56) 47.24(4:56)
  OL1 1:22:45 6.97(11:52) 11.22(7:23)
  Styrka4 1:05:00
  Total29 27:25:13 217.24 349.62

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Oct 31, 2012 #

6 PM

Löpning Väg 59:13 [3] 12.2 km (4:51 / km)

Löpning från Öa till Eket.

Tuesday Oct 30, 2012 #

8 PM

Styrka 20:00 [3]

Monday Oct 29, 2012 #

10 AM

Rullskidor 34:52 [3] 7.32 km (4:46 / km)

Sunday Oct 28, 2012 #

Note
(rest day)

Hade innan tänkt att jag skulle ut på en öppenbana men var inte sugen alls att återse skogen så blev till att hänga på tc iställlet.

Men snart ska det bli andra bullar...

Saturday Oct 27, 2012 #

8 PM

OL 1:22:45 [4] 11.22 km (7:23 / km)

Smålandskavlen str 2. Katastrof kväll. Riktigt dållig dag och i princip inget fungerade tyvärr.

Löpning Väg warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)

Friday Oct 26, 2012 #

5 PM

Löpning Stig 35:46 [3] 5.38 km (6:39 / km)

Löpning med Erik M i strövområdet blandat stig/skog. Blev mörkt snabbt så blev inte så långt.

Thursday Oct 25, 2012 #

Note
(rest day)

Wednesday Oct 24, 2012 #

5 PM

Löpning Väg intervals 12:00 [4] 3.2 km (3:45 / km)

Hade en dålig känsla redan innan start och blev inte bättre när jag började springa. Rätt ömande vader gjorde att det bara blev 2 set med 3-2-1 min intervaller.

Löpning Väg warm up/down 26:05 [3] 5.15 km (5:04 / km)

Upp/nedjogg.

Tuesday Oct 23, 2012 #

4 PM

Löpning Stig 1:30:19 [3] 17.32 km (5:13 / km)

Löpning längs med skåneleden upp på Hallandsåsen tillsammans med Joel och Lenning. Trevlig natur och sällskap. Rätt blöt längs med stigen bitvis bättre ute på vägarna. Nice!

Monday Oct 22, 2012 #

2 PM

Rullskidor 34:19 [3] 7.01 km (4:54 / km)

Tog det lite lugnare en sist för att ha mer krafter kvar mot slutet och det fungerad. Nästa gång så ska jag försöka utöka rundan lite till.
3 PM

Löpning Skog 40:00 [2] 5.5 km (7:16 / km)

Hjälpte olgy med kompasstest. Sprang även en del sträckor själv och det funkade bra.

Sunday Oct 21, 2012 #

4 PM

Löpning Stig 1:38:57 [3] 17.5 km (5:39 / km)

Mestadels små stigar. Rätt trött och tom på energi.

Saturday Oct 20, 2012 #

Note
(rest day)

Friday Oct 19, 2012 #

1 PM

Cykling 1:22:22 [3] 31.6 km (2:36 / km)

Tog det rätt lugnt och trevilgt att det var skönt väder.

Thursday Oct 18, 2012 #

5 PM

Löpning Stig 1:14:35 [3] 12.6 km (5:55 / km)

Ett varv runt Rössjön tillsammans med Lillis. Blandat stig/skog. Riktigt roligt pass.

Styrka 15:00 [3]

Blev lite styrka när jag kom hem också.

Wednesday Oct 17, 2012 #

11 AM

Löpning Väg intervals 15:12 [4] 4.0 km (3:48 / km)

Länge sedan jag körde intervaller. Blev 4x1km i Åkarp. Kändes förvånantsvärt bra faktiskt.

Löpning Väg warm up/down 19:10 [2] 3.9 km (4:55 / km)

Blev rätt kort neddjogg.
4 PM

Löpning Skog 1:36:33 [2] 11.4 km (8:28 / km)

Löpning i skogen hemmavid. Väldigt lugnt tempo.

Tuesday Oct 16, 2012 #

Note
(rest day)

Monday Oct 15, 2012 #

3 PM

Löpning Skog 1:00:00 [2] 8.0 km (7:30 / km)

Hjälpte olgy med kompasstest i Eket. Blev en del skogslöp i rätt lågintensitet.
5 PM

Rullskidor 33:17 [4] 6.94 km (4:48 / km)

Kände mig stark i början men blev helt sänkt mot slutet. Piss blött underlag.

Sunday Oct 14, 2012 #

4 PM

Styrka 15:00 [3]

Cykling 51:19 [3] 20.3 km (2:32 / km)

En lugn tur i mellan regn skurarna.

Saturday Oct 13, 2012 #

5 PM

Löpning Stig 1:24:20 [2] 14.7 km (5:44 / km)

Löpning på småstigar i strövområdet. Skön tur i fin omgivning.

Friday Oct 12, 2012 #

4 PM

Cykling 1:14:05 [2] 28.8 km (2:34 / km)

Fin men kylig tur.

Thursday Oct 11, 2012 #

11 AM

Rullskidor 33:12 [4] 6.9 km (4:49 / km)

Kände mig rätt pigg i början men blev trött i ryggen mot slutet.
4 PM

Löpning Väg 1:24:33 [3] 16.7 km (5:04 / km)

Pigg i början men blev sliten mot slutet.

Wednesday Oct 10, 2012 #

5 PM

Löpning Väg 32:09 [3] 6.94 km (4:38 / km)

Tuesday Oct 9, 2012 #

Note
(rest day)

Monday Oct 8, 2012 #

6 PM

Cykling 37:42 [2] 14.8 km (2:33 / km)

Styrka 15:00 [3]

Sunday Oct 7, 2012 #

11 AM

Rullskidor 34:41 [3] 6.86 km (5:03 / km)

Samma runda som i onsdags. Helt slut i kroppen mot slutet.
4 PM

Löpning Skog 40:41 [4] 6.77 km (6:01 / km)

Efter att ha hängt ut kontroller i Kronskogen inför tisdag så tog jag även en runda i skogen. Faktiskt väldig fint.

Saturday Oct 6, 2012 #

4 PM

Cykling 1:12:48 [3] 29.3 km (2:29 / km)

Cykling ut mot Rössjön.

Friday Oct 5, 2012 #

Note
(rest day)

Har varken hunnit eller varit sugen på att träna något denna vecka.

Thursday Oct 4, 2012 #

Note
(rest day)

Wednesday Oct 3, 2012 #

1 PM

Rullskidor 34:08 [3] 6.91 km (4:56 / km)

Längsta passet hittills. Totalt slut i armarna.
4 PM

Löpning Väg 1:06:34 [3] 13.1 km (5:05 / km)

Blev rätt trött mot slutet. Märks att man inte har tränat något på sistone.

Tuesday Oct 2, 2012 #

Note
(rest day)

Monday Oct 1, 2012 #

6 PM

Rullskidor 28:36 [3] 5.3 km (5:24 / km)

Börjar bli lite bättre på det här...

« Earlier | Later »