Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 31 days ending Jul 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  OL11 11:24:33 55.3 88.99
  Löpning Väg11 5:28:53 28.88 46.48
  Cykling5 5:21:22 82.69(3:53) 133.07(2:25)
  Löpning Skog2 2:17:35 12.94(10:38) 20.83(6:36)
  Löpning Stig3 59:22 7.11(8:21) 11.44(5:11)
  Styrka2 40:00
  Total25 26:11:45 186.91 300.81

«»
3:10
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jul 31, 2012 #

7 PM

Löpning Väg intervals 15:11 [4] 4.0 km (3:48 / km)

4x 1 km intervaller. Kände mig rätt pigg.

Löpning Väg warm up/down 18:00 [3] 3.5 km (5:09 / km)

Monday Jul 30, 2012 #

6 PM

Löpning Skog 1:09:00 [2] 10.0 km (6:54 / km)

Sunday Jul 29, 2012 #

5 PM

Cykling 1:34:35 [3] 39.7 km (2:23 / km)

Cykeltur ner mot Västersjön.

Saturday Jul 28, 2012 #

Note
(rest day)

Friday Jul 27, 2012 #

11 AM

OL (Oringen E5) 1:20:27 [4] 10.6 km (7:35 / km)

Missar K1 och kommer inte in i loppet. Gör sedan en miss på en lotto kontroll i grönt och tappar motivation lite. Springer sedan uppgivet och besviken mot mål. Gick ut som 7 och kom in som 10. Ett resultat som jag känner mig trots allt nöjd med. Känns skönt att känna att man är med uppe i toppen av H20L iaf.

Löpning Väg warm up/down 15:00 [2]

Thursday Jul 26, 2012 #

9 AM

OL race (Oringen E4) 1:06:14 [4] 10.9 km (6:05 / km)

Missar K1 lite och får en lite dålig start men kommer mer o mer in loppet. Lite trött mot slutet då jag körde en hel del runt vägval på väg. 13 plats på etappen

Löpning Väg warm up/down 15:00 [2]

Wednesday Jul 25, 2012 #

Note
(rest day)

Vilodag som spenderas på stranden i Tylösand och med lite tittande på sprinten på kvällen.

Tuesday Jul 24, 2012 #

1 PM

OL (Oringen E3) 36:46 [4] 6.61 km (5:34 / km)

Har ett riktigt bra lopp på gång men lägger bort 2 min på näst sista kontrollen. Typiskt! Känner att jag kan trycka på riktigt bra i löpningen. 18 plats på etappen.

Löpning Väg warm up/down 20:00 [2]

Monday Jul 23, 2012 #

11 AM

OL (Oringen E2) 35:15 [4] 5.15 km (6:51 / km)

Öppnar lite trögt i början men kommer mer och mer in i det. Känner mig rätt stark bitvis.10 plats på etappen.

Löpning Väg warm up/down 20:00 [2]

Sunday Jul 22, 2012 #

11 AM

OL race (Oringen E1) 1:10:57 [4] 10.1 km (7:01 / km)

Första etappen. Bra öppning på veckan. Valde bra vägval tröttnade lite de sista 3km. 12 plats på etappen.

Löpning Väg warm up/down 20:00 [2]

Saturday Jul 21, 2012 #

Note
(rest day)

Friday Jul 20, 2012 #

11 AM

Löpning Väg 25:42 [2] 5.32 km (4:50 / km)

Kort tur innan det var dags att bege sig mot Halmstad.

Thursday Jul 19, 2012 #

7 PM

Cykling 23:51 [3] 10.4 km (2:18 / km)

Wednesday Jul 18, 2012 #

Note
(rest day)

Tuesday Jul 17, 2012 #

6 PM

OL intervals 1:13:12 [4] 9.6 km (7:37 / km)

OL intervaller med Nilkas och Hinken uppe på Hallandsåsen och ner mot Kungsbygget. Var riktigt sänkt och orkade varken orientera eller springa. Tid och distans inkuderat jogg mellan intervallerna.

Löpning Stig warm up/down 7:00 [3] 1.2 km (5:50 / km)

Möjligen lite kort upp/nedjogg.

Monday Jul 16, 2012 #

6 PM

Cykling 54:56 [3] 22.7 km (2:25 / km)

Fick bli lite cykling istället för löpning idag.

Sunday Jul 15, 2012 #

6 PM

Styrka 20:00 [3]

Vanlig bålstyrka.

Vågade inte springa idag. Har fått känningar i senan i foten som jag hade ont i våras.

Saturday Jul 14, 2012 #

10 AM

OL 43:16 [2] 4.76 km (9:05 / km)

Bökhult. Tog det lugnt var sliten i låren sedan gårdagen.

Även väldigt gött att klockan har kommit så man kan få lite tider igen.
3 PM

OL 42:16 [4] 6.27 km (6:44 / km)

Träningspaket Oringen Långasand. Jakstart där jag startade först. Lyckades hålla alla utom Hinken bakom mig iaf. Bitvis rätt trötta ben.

Löpning Väg 25:00 [2] 4.15 km (6:01 / km)

Upp/nedjogg. Väg/skog

Friday Jul 13, 2012 #

10 AM

OL 1:40:00 [3] 14.0 km (7:09 / km)

Hängde på Panlägrets sista dag. Skogsdistans upp vid Högalteknall. Tog rygg på Niklas och låg bakom där större delen. Blev lite sliten mot slutet så fick släppa. Hade en fin känska hela vägen i detta natursköna området.
3 PM

OL 1:30:00 [2] 11.0 km (8:11 / km)

Skogsdistans uppe vid Djurholmen. Var trött. Blev lite för lite vila mellan passsen. Trött i låren. Annars var det första passet med bar över på väldigt länge. Dock var det inte för det var varmt utan för jag fick skav på brösten. Fin dag!

Thursday Jul 12, 2012 #

6 PM

Cykling 1:40:00 [3] 40.0 km (2:30 / km)

Underbar tur på cyklen. Hallandsåsen tur och retur med en sväng om Aggarp på vägen hem. Låren fick jobba upp för Hallandsåsen. Gött!

Även skönt att börja känna sig piggare igen. Varit trött sedan tjoget så fått ta det lugnt sedan dess.

Wednesday Jul 11, 2012 #

5 PM

Styrka 20:00 [3]

Löpning Väg 48:00 [2] 9.0 km (5:20 / km)

Tuesday Jul 10, 2012 #

Note
(rest day)

Monday Jul 9, 2012 #

6 PM

Löpning Väg 1:20:00 [3] 15.0 km (5:20 / km)

Då jag kom på att jag hade en reservklocka som jag kunde använda istället för den döda så ägnde jag ett tag att leta upp den och konstaterar att den också är död. Mög! Därför får det bli ca tid och längd.
C • Puke 2

Sunday Jul 8, 2012 #

3 AM

OL race (Tjoget) 46:10 [3]

Sprang ikapp Pan vid K3 hade sedan följe till mål. Tyvärr gjorde vi misstag mot slutet ca 4min på en kontroll och 30 sek på kontrollen innan. Såg på winsplites att jag låg tvåa på sträckan fram till missarna kom. Då klockan är död så kan jag inte lägga upp kartan.

Saturday Jul 7, 2012 #

Note
(rest day)

Friday Jul 6, 2012 #

6 PM

Löpning Väg 27:00 [3] 5.51 km (4:54 / km)

Efter många upplivnings försök så verkar klockan helt körd och död fortfarnde. Så tid är ca.

Thursday Jul 5, 2012 #

5 PM

Cykling 48:00 [4] 20.27 km (2:22 / km)

Kände mig pigg i benen och kunde pumpa på bra hela vägen. Tiden är cirka tid då klockan tyvärrr har dött.

Wednesday Jul 4, 2012 #

Note
(rest day)

Tuesday Jul 3, 2012 #

5 PM

Löpning Skog 43:58 [4] 7.5 km (5:52 / km)

Då Niklas och Viktor skulle ta och springa lördagens tjogetträning i Eket så hängde jag på. Var lite trött innan plus ätit för lite innan så inte jättetaggad om man gemförde med de andra två startande. Dock så lyckades jag springa ca 3 min fortare idag än vad jag gjorde i lördags. Lite konstigt. Kändes som jag sprang saktare idag men tydligen inte. I och för sig så sprang jag utan karta idag så kunde bara fokusera på att springa.

Löpning Stig warm up/down 13:25 [2] 2.5 km (5:22 / km)

Uppvärmning

Löpning Skog 24:37 [2] 3.33 km (7:24 / km)

Nedjogg.

Monday Jul 2, 2012 #

Note
(rest day)

Sunday Jul 1, 2012 #

6 PM

Löpning Stig 38:57 [3] 7.74 km (5:02 / km)

Slitna ben så blev en avkortad runda.

« Earlier | Later »