Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 31 days ending Oct 31, 2011:

activity

time

miles

Löpning Väg

9:24:43

65.81

(8:35)

105.91

(5:20)

Cykling

4:25:53

62.96

(4:13)

101.33

(2:37)

3:29:05

18.75

(11:09)

30.17

(6:56)

Löpning Skog

1:45:00

7.15

(14:42)

11.5

(9:08)

Styrka

10:00

Total

19:14:41

154.67

248.91

2:06

0:00

» now

Monday Oct 31, 2011 #

4 PM

Styrka 10:00 [2]

Första styrke passet på väldigt länge. Tog det rätt lungt för att inte dra på mig allt för mycket träningsvärk.

5 PM

Löpning Väg 37:32 [3] 6.55 km (5:44 / km)

2 varv på slingan.

Sunday Oct 30, 2011 #

6 PM

Löpning Väg 52:38 [3] 9.94 km (5:18 / km)

Ute och körde i höstmörkret bort mot Grytåsa och sedan tillbaka.

C • Farten 4

Friday Oct 28, 2011 #

4 PM

Cykling 52:30 [3] 20.34 km (2:35 / km)

Cyklade en lugn runda ut mot Bassholma och sedan ner över Lönnhässle.

Thursday Oct 27, 2011 #

4 PM

Löpning Väg 23:44 [2] 3.84 km (6:11 / km)
(sick)

Förkylningen kändes bättre så bestämde mig för att jogga en liten runda.

Wednesday Oct 26, 2011 #

Note
(sick) (rest day)

Känns lite bättre idag.

Tuesday Oct 25, 2011 #

Note
(sick) (rest day)

Ute och hängde ut reflexer för kvällens träning. Kändes lite bättre men gick ändå hela vägen.

Saturday Oct 22, 2011 #

Note
(sick) (rest day)

Då har man lyckats dra på sig en förkylning igen :(

Friday Oct 21, 2011 #

Note
(rest day)

Känner mig inte riktigt bra så vilar.

Thursday Oct 20, 2011 #

5 PM

Löpning Väg 1:10:59 [3] 12.36 km (5:45 / km)

Låren strejkade idag men slet mig ändå runt en liten runda. Känner att jag måste variera träningen lite mer och få in lite mer tempo men det kommer när jag väl startar upp vinterträningen. Känner ett sug efter att träna iaf och ligger i startgropparna för att komma igång med vinterträningen.

Wednesday Oct 19, 2011 #

5 PM

Löpning Väg 1:00:02 [3] 10.34 km (5:48 / km)

Testade spåret i Fogdaröd. Riktigt fint med en del tuffa backar.

Tuesday Oct 18, 2011 #

Note
(rest day)

Monday Oct 17, 2011 #

5 PM

Löpning Väg 1:03:46 [3] 11.52 km (5:32 / km)

Hemlängtan uppe från Harbäckshult ner förbi Persköp.

Sunday Oct 16, 2011 #

6 PM

Löpning Väg 35:02 [3] 6.1 km (5:45 / km)

Han bara med en kort runda innan det blev mörkt.

Saturday Oct 15, 2011 #

4 PM

Cykling 1:11:29 [2] 25.72 km (2:47 / km)

Knät ok idag men tog ändå en cykelrunda för att inte det ska komma tillbaka.

Friday Oct 14, 2011 #

5 PM

Löpning Väg 58:50 [3] 10.27 km (5:44 / km)

Hade lite känningar i vänster knä sedan gårdagens pass. Förhoppningsvis inget allvarligt men fick ta det lite lungt och vågade inte trycka på.

Thursday Oct 13, 2011 #

4 PM

Löpning Väg 2:06:07 [3] 21.62 km (5:50 / km)

Härligt långpass fick dock slita ont de sista kilometrarna.

Wednesday Oct 12, 2011 #

4 PM

Cykling 1:23:17 [3] 32.51 km (2:34 / km)

Perfekt väder för en cykelrunda rullade på riktigt fint.

Löpning Väg 24:14 [3] 4.39 km (5:31 / km)

Tanken var att köra 10 km men efter cyklingen var mina ben som stockar och jag kunde knappt lyfta på benen så fick bli en kort liten runda. Nu gäller det att börja vänja kroppen vid lite träning så man orkar med vinterträningen.