Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 30 days ending Apr 30, 2018:

activity

time

miles

Löpning Skog

6:30:19

32.54

(12:00)

52.37

(7:27)

5:54:56

35.47

(10:00)

57.09

(6:13)

Löpning Väg

5:18:49

41.93

(7:36)

67.48

(4:43)

Löpning Stig

3:41:13

23.34

(9:29)

37.57

(5:53)

Styrka

2:14:00

Total

23:39:17

133.29

214.51

2:07

0:00

» now

Sunday Apr 29, 2018 #

2 AM

OL (10Mila str 6) 1:04:35 [4] 9.52 km (6:47 / km)

Får en bra start och har bra koll på min egen orientering. Kommer ifatt en klunga med löpare efter halva banan. Tappar då fokus på min egen orientering och följer med till fel gaffling. Alla andra verkar skulle ha denna... Svårt att läsa in mig men reder ut det till sist. Några minuter försvinner och sedan var det rullgardinen ner... Benen blev som bly efter detta. Kämpar på mot mål men tappar tid... Typiskt det skulle sluta så här när det började så bra. Laget i mål som 21a!

Löpning Väg warm up/down 18:33 [2] 3.08 km (6:01 / km)

Saturday Apr 28, 2018 #

9 AM

Löpning Väg 26:53 [2] 4.56 km (5:54 / km)

Jogg från boendet med gänget.

Friday Apr 27, 2018 #

11 AM

OL 32:10 [2] 4.39 km (7:20 / km)

Sågen precis söder om avlysningen. Bra flyt och en ok känsla.

Thursday Apr 26, 2018 #

9 PM

OL 43:41 [2] 5.46 km (8:00 / km)

Mörtsjön... Någorlunda flyt trots allt.

Wednesday Apr 25, 2018 #

Note
(rest day)

Tuesday Apr 24, 2018 #

10 AM

Löpning Skog 45:00 [1] 6.0 km (7:30 / km)

Utsättning

6 PM

Löpning Skog 19:26 [2] 2.96 km (6:34 / km)

Uppföljningspass.

Löpning Skog 26:41 [3] 4.52 km (5:54 / km)

Lite högre tempo denna bana.

Monday Apr 23, 2018 #

6 PM

Löpning Väg 30:24 [2] 6.47 km (4:42 / km)

Inte helt oväntat slitna ben sedan gårdagen.

Styrka 10:00 [1]

Sunday Apr 22, 2018 #

11 AM

OL race (Göingefejden) 1:18:47 [3] 13.27 km (5:56 / km)

Kämpigt! De är tufft uppe i Göingebygden. Lite väl mycket rakt på till första långsträckan men lärde mig och sprang väg/stig runt till stor del på de 2 resterande. Trött mot slutet och svårt att verkligen ge allt och blev en aning bekväm. 1 min bakom IB.

Löpning Stig warm up/down 15:54 [2] 2.86 km (5:34 / km)

Saturday Apr 21, 2018 #

9 AM

Löpning Väg 29:16 [2] 6.48 km (4:31 / km)

Friday Apr 20, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 19, 2018 #

6 PM

Löpning Väg intervals 16:51 [4] 4.8 km (3:31 / km)

Intervaller 4x1200m med 90s vila ( 4.18, 4.08, 4.11, 4,14). Blev ordentligt trött på sista (låren tunga från start...). Varmt idag!

Löpning Väg warm up/down 24:56 [2] 5.24 km (4:45 / km)

Wednesday Apr 18, 2018 #

7 PM

Styrka 21:00 [1]

Tuesday Apr 17, 2018 #

9 AM

Löpning Skog 50:00 [1] 6.0 km (8:20 / km)

Utsättning

6 PM

Löpning Skog 1:17:45 [2] 9.01 km (8:38 / km)

Uppföljningspass.

Monday Apr 16, 2018 #

7 PM

Styrka 25:00 [1]

Sunday Apr 15, 2018 #

11 AM

OL race (SL 3) 35:18 [4] 6.07 km (5:49 / km)

Bra tekniskt genomförande. Placeringsmässigt mediokert men tidsmässigt bra med. Lite stum i benen mot slutet annars en ok känsla rakt igenom. Känns bra.

Löpning Stig warm up/down 27:05 [2] 4.36 km (6:13 / km)

Saturday Apr 14, 2018 #

10 AM

Löpning Väg 23:28 [2] 4.87 km (4:49 / km)

Friday Apr 13, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 12, 2018 #

6 PM

Löpning Stig 1:26:36 [2] 15.41 km (5:37 / km)

Med RW,JK, AF från Tormestorp och ut på Hovdala.

Wednesday Apr 11, 2018 #

7 PM

Styrka 21:00 [1]

Tuesday Apr 10, 2018 #

9 AM

Löpning Skog 40:00 [1] 5.0 km (8:00 / km)

Utsättning.

6 PM

OL intervals 31:18 [4] 6.07 km (5:09 / km)

OL-Intervaller med LB,CR,ML. Bättre känsla än väntat. Mycket grönt/hygge och pinnar på marken. Kunde ändå springa på snabbt utan att behöva kämpa på allt för mycket. Bra sparring av L.Bohman!

Löpning Väg warm up/down 7:43 [2] 1.25 km (6:10 / km)

Monday Apr 9, 2018 #

7 PM

Löpning Väg 28:41 [2] 6.69 km (4:17 / km)

Premiär för shorts!

Styrka 20:00 [1]

Sunday Apr 8, 2018 #

10 AM

Löpning Stig 1:31:38 [2] 14.94 km (6:08 / km)

På Hovdalaområdet. Omväxlande att se hur det ser ut här när det är ljust.

Saturday Apr 7, 2018 #

10 AM

Löpning Väg intervals 20:00 [4] 5.31 km (3:46 / km)

Intervaller 5x4min med 90s vila. Inte alls på banan idag. Helt stum i benen från start. Sprang igenom passet men en bit från att pressa som brukligt. Lite tung i andningen. Har ju haft lite förkylningstendenser så nog det som sitter i systemet så kändes klokt att inte förta mig allt för mycket.

Löpning Väg warm up/down 26:39 [2] 5.45 km (4:53 / km)

Friday Apr 6, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 5, 2018 #

6 PM

Löpning Skog 1:31:27 [2] 13.88 km (6:35 / km)

I Vedema med RW och LH. Väldigt lugnt tempo idag. Piggnade till mot slutet.

Wednesday Apr 4, 2018 #

11 AM

Styrka 25:00 [1]

7 PM

Löpning Väg 39:57 [2] 8.69 km (4:36 / km)

Haft lite förkylnings tendenser i näsan efter Hästvedas tävling. Äntligen vår!

Tuesday Apr 3, 2018 #

9 AM

Löpning Skog 40:00 [1] 5.0 km (8:00 / km)

Utsättning.

Monday Apr 2, 2018 #

11 AM

OL race (Hästveda lång) 1:09:07 [4] 12.31 km (5:37 / km)

Ett stabilt lopp rakt igenom (förutom när jag fastande lite till den näst sista kontrollen). Trevlig terräng och en kul bana. Hade inte den där riktiga kraften att pusha det där lilla extra som skulle behövts om man skulle blanda sig i om segern.

Löpning Väg warm up/down 25:28 [2] 4.59 km (5:33 / km)

4 PM

Styrka 12:00 [1]

Sunday Apr 1, 2018 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »