Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 30 days ending Nov 30, 2017:

activity

time

miles

Löpning Skog

5:57:41

28.91

(12:22)

46.53

(7:41)

Styrka

4:47:00

3:16:11

18.18

(10:47)

29.26

(6:42)

Löpning Stig

32:38

3.46

(9:26)

5.57

(5:52)

Total

14:33:30

50.55

81.36

1:16

0:00

» now

Thursday Nov 30, 2017 #

5 PM

Styrka 30:00 [1]

Löpning Stig 32:38 [2] 5.57 km (5:52 / km)

Hälsenan kändes risig under förmiddagen. Så hade inga större förhoppningar. Men det visades sig att det funkade bra trots allt. Sprang väg/stig som omväxling. Testade att springa extremt långsamt och försiktigt (ca 45s per km). Ska nog fortsätta med det.

Wednesday Nov 29, 2017 #

Note
(rest day)

Ingen bra känsla i hälsenan...

Tuesday Nov 28, 2017 #

6 PM

OL (Nattpass #4) 1:01:38 [2] 8.24 km (7:29 / km)

Hälsenan var öm så det tog udden av passet. Svårt att fokusera och blött värre. 1h var tydligen för mycket. Tråkigt...

Monday Nov 27, 2017 #

12 PM

Styrka 28:00 [1]

Sunday Nov 26, 2017 #

5 PM

OL (Nattpass #3) 36:57 [3] 6.09 km (6:04 / km)

Sprang en nattcupsbana från förra året. Körde på lite över distansfart och tryckte på en del sista 10 min. Sliten i ryggen efter att ha lagt klinker både igår och idag. Bättre koll på kompassen frekvens framöver tack.

Stora framsteg på vaderna. Har funkat bra sista veckan. Hälsenan har också förbättrats så pass att jag inte känner av den driekt mer än ibland efter något pass då i väldigt liten grad.

Löpning Skog warm up/down 1:39 [2] 0.2 km (8:15 / km)

Saturday Nov 25, 2017 #

5 PM

Styrka 26:00 [1]

Friday Nov 24, 2017 #

9 AM

Löpning Skog 40:10 [1] 4.84 km (8:18 / km)

I samband med utsättning.

Thursday Nov 23, 2017 #

9 AM

Löpning Skog 46:11 [2] 5.85 km (7:54 / km)

I samband med lite kontrollinplock.

3 PM

Styrka 30:00 [1]

Wednesday Nov 22, 2017 #

Note
(rest day)

Planen vara att springa men tiden försvann iväg som vanligt.

Tuesday Nov 21, 2017 #

12 PM

Styrka 30:00 [1]

Monday Nov 20, 2017 #

3 PM

Löpning Skog 50:36 [1] 5.83 km (8:41 / km)

Kontrollutsättning vid Rössjön.

Sunday Nov 19, 2017 #

5 PM

Styrka 24:00 [1]

Var sugen på långpasset vid Sporrakulla men kändes smartast att inte överdriva löpningen denna helgen. Kroppen har känts bra, kanske att hälsenan är något ansträngd idag.

Saturday Nov 18, 2017 #

6 PM

OL warm up/down (Nattpass #2) 51:36 [2] 7.66 km (6:44 / km)

Från Tågaröd. Lite seg av Klubbdagen men skönt att ändå komma ut en sväng. Körde på lugnt. Lite bättre flyt än gårdagen. Körde mycket runt på väg/stig.

Bara till att konstatera att man behöver träna mer natt... Sätter målet på 50 nattpass fram till 10Mila 2018 och 150 nattpass fram till 10Mila 2019. Borde inte vara helt omöjligt om man kan vara något sånär skadefri. Så får man hoppas jag kan förvandlas till en "natträv" :)

Löpning Skog warm up/down 8:34 [2] 1.1 km (7:47 / km)

Friday Nov 17, 2017 #

6 PM

OL (Nattpass #1) 46:00 [3] 7.27 km (6:20 / km)

Första passet inför 10Mila 2019 från folkhögskolan. Har bestämt att köra lugna pass denna helgen. En aning ivrig i början men tog det försiktigt ändå. En del misstag in mot kontrollerna. Väldigt diffust och lite klurigt då kartan saknade meridianer... Ringrostigt!

Löpning Skog warm up/down 8:04 [2] 0.89 km (9:04 / km)

Thursday Nov 16, 2017 #

12 PM

Styrka 24:00 [2]

Wednesday Nov 15, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday Nov 14, 2017 #

12 PM

Löpning Skog 41:46 [2] 5.61 km (7:27 / km)

Spänd/öm i vänster vad. Höger vad + hälsenan känns bra iaf.

Monday Nov 13, 2017 #

Note
(rest day)

Sunday Nov 12, 2017 #

Note
(rest day)

Saturday Nov 11, 2017 #

Note
(rest day)

Friday Nov 10, 2017 #

12 PM

Styrka 24:00 [1]

Thursday Nov 9, 2017 #

3 PM

Löpning Skog 40:04 [2] 5.14 km (7:48 / km)

Funkade.

Wednesday Nov 8, 2017 #

12 PM

Styrka 24:00 [1]

Svullande har gått ner och känns överlag bättre så kan nog bli ett försiktigt löppass imorgon.

Tuesday Nov 7, 2017 #

Note
(rest day)

På rätt väg iaf.

Monday Nov 6, 2017 #

Note
(rest day)

Svårt att gå idag med. Väldigt ömt.

Sunday Nov 5, 2017 #

10 AM

Löpning Skog 45:00 [1] 6.5 km (6:55 / km)

Ute och joggade i samband med utbildningsdagen. Tyvärr pajade vaden sista 5 min. Förstod inte riktigt vad som hände. Lyckades snubbla till och på något konstigt sätt sparka mig själv på vänster vad med full kraft av höger foten. Svullnade upp och extremt ömt så kunde knappt gå under eftermiddagen. Typ som en "lårkaka" fast på vaden....Så bara till att återgå till vila igen.

Saturday Nov 4, 2017 #

Note
(rest day)

Friday Nov 3, 2017 #

8 AM

Styrka 22:00 [1]

9 AM

Löpning Skog 35:00 [1] 5.15 km (6:48 / km)

Thursday Nov 2, 2017 #

3 PM

Löpning Skog 40:37 [2] 5.42 km (7:30 / km)

So far so good.

Wednesday Nov 1, 2017 #

12 PM

Styrka 25:00 [1]

« Earlier | Later »