Training Log Archive: fnIn the 30 days ending Jun 30, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||||||||||||||||||||
Friday Jun 30, 2017 #
12 PM
Löpning Stig 23:00 [1] 4.26 km (5:24 / km)
Testade och se hur knät reagerade. Lite skum känsla och tog det väldigt försiktigt. Både väg/stig/terräng. 1-2 på en 10 gradig skala vad det gäller ömhet som kan jämföras med en 5-6 i tisdags. Känns ok nu efteråt också. Så ska nog gå bra att köra för fullt i helgen och så får man se vad som händer efter det.
Styrka 12:00 [1]
Thursday Jun 29, 2017 #
Note
(rest day)
Bättre i knät idag vilket är positivt.
Wednesday Jun 28, 2017 #
5 PM
Styrka 23:00 [1]
Knät känns obehagligt fortsatt. Känns som någon sena som ligger emot... Får bli avvaktande träningen någon dag och se vad som händer.
Lyckades även dra på mig någon form av en allergisk reaktion i skogen under rekningen...
Lyckades även dra på mig någon form av en allergisk reaktion i skogen under rekningen...
Tuesday Jun 27, 2017 #
5 PM
Löpning Väg 43:37 [2] 9.73 km (4:29 / km)
Fick korta ner efterhand. Öm i höger knät och blev något värre längre passet gick. Vet inte riktigt vad det beror på. Överansträng av rullskidorna förra veckan? Hade lite känningar igår när jag gick ner för trappan men kändes inget när jag sprang igår. Får nog hålla ett öga på det iaf. Tån betydligt bättre!
Monday Jun 26, 2017 #
4 PM
Styrka 23:00 [1]
5 PM
Löpning Stig intervals 19:19 [4] 5.0 km (3:52 / km)
2x 1 varv på slingan i Eket med 3 min vila (9.39, 9.40). Väl disponerat och en helt ok känsla.
Tån bättre idag men lite känningar imorse...
Tån bättre idag men lite känningar imorse...
Löpning Väg warm up/down 28:26 [2] 5.93 km (4:48 / km)
Sunday Jun 25, 2017 #
3 PM
Rullskidor 1:49:25 [2] 28.73 km (3:49 / km)
Var sugen på att ge mig ut på ett längre pass och så blev det. Kändes bra, börjar komma in åkningen bättre och bättre. Kraftig vind som vanligt.
Väldigt ont i väster stortå! Vet dock inte varför...
Inga känningar i hälsenan sedan Jukola så det är positivt!
Väldigt ont i väster stortå! Vet dock inte varför...
Inga känningar i hälsenan sedan Jukola så det är positivt!
Saturday Jun 24, 2017 #
Note
(rest day)
Kände mig oförtjänt fräsch under förmiddagen men verkligheten kom ifatt under eftermiddagen...
Friday Jun 23, 2017 #
2 PM
Löpning Stig 1:16:35 [2] 13.29 km (5:46 / km)
På Kullaberg med midsommar gänget. Ut till Fyren en vända. Rejält kuperat men kände mig pigg och kunde lämna de andra bakom efter vi hade vänt.
Thursday Jun 22, 2017 #
5 PM
Rullskidor 53:38 [3] 15.22 km (3:31 / km)
Försökte trycka på ordentligt. Kom upp bra i puls.
Wednesday Jun 21, 2017 #
6 PM
Löpning Skog 1:17:22 [2] 10.06 km (7:41 / km)
Mosspass Koarp med HSOK gänget. Kände mig pigg och kunde hela tiden springa komfortabelt utan att dra på mig någon syra. Börjar kanske komma tillbaka fysiskt.
Tuesday Jun 20, 2017 #
5 PM
Rullskidor 1:17:00 [2] 20.29 km (3:48 / km)
Monday Jun 19, 2017 #
Note
(rest day)
Benen totalt massakrerade...
Sunday Jun 18, 2017 #
Note
(rest day)
Resdag hem.
Lite halv orolig för hälsenan som känns konstig från Halden lägret. Känns inte som den blivit värre men inte bättre heller. Känner dock aldrig något vid fysisk aktivitet utan det är efteråt på kvällen... Få löppass denna vecka och mer alternativ och se om det får effekt.
Lite halv orolig för hälsenan som känns konstig från Halden lägret. Känns inte som den blivit värre men inte bättre heller. Känner dock aldrig något vid fysisk aktivitet utan det är efteråt på kvällen... Få löppass denna vecka och mer alternativ och se om det får effekt.
Saturday Jun 17, 2017 #
11 PM
OL race (Jukola str 1) 1:25:35 [4] 14.44 km (5:56 / km)
Första sträckan på Jukola. Är väl en sträcka man bör pricka av någon gång i livet. Kände väl på förhand att det skulle bli tufft men kände mig ändå hyfsat hoppfull innan. Tjurrusning i början men försökte att inte rusa på för mycket och bli helt död direkt. Tog en snabb titt på kartan och kunde konstatera att det var 3 km långsträcka till K1 mestadels på stig så det var bara att försöka hålla sin position i ledet. Får min gaffel bra och blir själv 200m till K2 då alla andra rusar åt ett helt annat håll... blev lite osäker då men jag hade rätt riktning och spikade kontrollen och där komma alla löparna igen. Sedan var det bara att ställa sig i ledet igen och se upp för gafflingarna som var rätt tydliga så inga problem att ta dem direkt. Väl längst bort började jag bli sliten och då var det dags för en 3,5km långsträcka till. Försökte slita på men börjar här bli passerad av lag hela tiden vilket är mental jobbigt. Men väl fram mot kontrollen hade jag full koll och då passerar jag flera av dem som sprungit om längs sträckan. Nu började dock benen att strejka helt och känner att krafterna e slut men tar mina gafflingar och ger allt som finns kvar mot målet. Totalt körd sista biten in och knappt styrfart. Växlar som 190 13 min efter. Känns helt ok och var princip som förväntat. Ska man springa första så ska man helst vara lite bättre fysiskt än vad jag är nu men var ändå en kul upplevelse.
Friday Jun 16, 2017 #
6 PM
OL 59:53 [2] 6.75 km (8:52 / km)
Träning utanför Imatra på väg mot Jukola. Lugn masstart med Niklas. Frodigt men ändå lite småtrevlig terräng.
Thursday Jun 15, 2017 #
5 PM
Löpning Väg 22:13 [2] 4.77 km (4:39 / km)
Löpning Väg intervals 6:20 [4] 1.91 km (3:19 / km)
Lätt jogg. La in 1x1km (3.20) +3x1min för att försöka få lite fart på kroppen.
Wednesday Jun 14, 2017 #
6 PM
Rullskidor 1:03:02 [2] 16.63 km (3:47 / km)
Gött med sommar väglag.
Tuesday Jun 13, 2017 #
4 PM
Löpning Väg 31:53 [2] 6.89 km (4:38 / km)
Lätt jogg.
Monday Jun 12, 2017 #
Note
(rest day)
Väl behövlig.
Sunday Jun 11, 2017 #
10 AM
Löpning Stig 1:30:57 [2] 14.08 km (6:28 / km)
Öster om Vittsjön med RW på blandat stig/skog. Trötta ben så ska bli skönt med några lugna dagar träningsmässigt i veckan som kommer.
Saturday Jun 10, 2017 #
10 AM
Löpning Stig 1:53:35 [2] 20.08 km (5:39 / km)
Från Skäralid med RW,BH,OC,DL. Gött gäng och en trevlig runda.
Friday Jun 9, 2017 #
6 PM
Styrka 20:00 [1]
Thursday Jun 8, 2017 #
7 PM
Löpning Skog 1:52:06 [2] 15.08 km (7:26 / km)
Med RW och JK i Vedema. Mycket backar. Oväntat sliten efteråt.
Wednesday Jun 7, 2017 #
5 PM
Rullskidor 1:19:40 [2] 20.29 km (3:56 / km)
Nyvässade spetsar av nya filen + sommar väglag gjorde det inte så tungt som jag målat upp innan. Rejält blåsigt idag med men det störde inte så mycket trots allt. Försöka få kontinuitet i åkningen.
Tuesday Jun 6, 2017 #
10 AM
OL 44:49 [4] 7.78 km (5:46 / km)
Tjogetträning Skoghagahus. Flöt med i början men körde sedan eget vägval till K6 och fick en lucka som jag sedan kunde hålla till mål. Trötta benen rakt igenom så fick slita en del.
Skulle kört ett lättare pass till ikväll men börjar bli mer orolig för hälsenan. Känner inget vid träning men nu efter känns den skum och knarrande. Känns även som där blivit en liten knöl/upphöjning vid en punkt. Får nog bli några lugna dagar framöver. Orkar just nu inte mer kludd...
Skulle kört ett lättare pass till ikväll men börjar bli mer orolig för hälsenan. Känner inget vid träning men nu efter känns den skum och knarrande. Känns även som där blivit en liten knöl/upphöjning vid en punkt. Får nog bli några lugna dagar framöver. Orkar just nu inte mer kludd...
Löpning Väg 7:22 [2] 1.41 km (5:13 / km)
Monday Jun 5, 2017 #
10 AM
OL 1:16:03 [2] 10.33 km (7:22 / km)
Korridor Furuboda S. En plump annars bra genomförande.
6 PM
Styrka 20:00 [1]
Här haft en lite skum känsla i vänster hälsena sedan Haldenläger. Precis som något knarrar men ändå inte. Känns inget under träning men framåt kvällen blir det lite skumt. Får nog hålla detta under uppsikt iaf!
Sunday Jun 4, 2017 #
10 AM
OL 44:08 [4] 8.73 km (5:03 / km)
Stafetträning Äspet med NO,BH,RW,MD. Dåligt start tekniskt med lite strul och stressat beteende. Blev bättre efterhand men inget super tryck i benen även om det ändå gick att springa på helt ok. Kände dock av hälen en del stundtals vilket var en aning otrevligt.
Löpning Stig warm up/down 21:01 [2] 3.06 km (6:52 / km)
5 PM
OL 1:06:57 [2] 8.13 km (8:14 / km)
Väldigt lugnt pass på Balsberget. Rejält trötta ben sedan förmiddagen.
Saturday Jun 3, 2017 #
9 AM
Löpning Väg 31:02 [2] 6.62 km (4:41 / km)
Jogg innan avfärd från Kalmar mot Kristianstad.
8 PM
Löpning Väg 41:27 [2] 9.34 km (4:26 / km)
Joggade en runda efter stadsloppet. Fint väder och skönt att röra på benen en aning.
Friday Jun 2, 2017 #
7 AM
Löpning Väg 34:50 [2] 7.14 km (4:53 / km)
Morgonjogg innan avfärd mot Kalmar. Lite stel i foten.
Thursday Jun 1, 2017 #
Note
(rest day)
Vrickade till foten under utsättning. Kändes inte så bra på kvällen...