Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 30 days ending Sep 30, 2016:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor7 9:58:25 102.12(5:52) 164.34(3:38)
  Cykling4 7:04:08 99.76(4:15) 160.55(2:39)
  Löpning Stig5 3:46:10 26.35(8:35) 42.4(5:20)
  OL3 3:07:02 18.62(10:03) 29.97(6:14)
  Löpning Skog1 47:04 3.33(14:08) 5.36(8:47)
  Löpning Väg1 13:30 1.12(12:04) 1.8(7:30)
  Total18 24:56:19 251.29(5:57) 404.42(3:42)

«»
2:01
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Sep 30, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 29, 2016 #

4 PM

OL 43:33 [3] 6.96 km (6:15 / km)

Provsprang banan inför Höstrusket i helgen. Ösregn men ändå en mycket trevlig runda i skogen. Tuffare än vad jag trodde på förhand men det beror nog mest på min nuvarande fysiska status.

Inga känningar i hälen underpasset och inget direkt efteråt heller eller nu morgonen efter. Positiv framgång på den fronten! :) Nu börjar man till och med hoppas på att kunna trappa upp löpningen i början av november enligt plan. Men man ska väl inte hoppas för mycket...

Löpning Stig warm up/down 7:22 [2] 1.25 km (5:54 / km)

Wednesday Sep 28, 2016 #

5 PM

Rullskidor 1:33:49 [2] 25.42 km (3:41 / km)

Blött och blåsigt men det gick fint ändå.

Tuesday Sep 27, 2016 #

Note
(rest day)

Joggade lite i samband med kontrollutsättningen.

Monday Sep 26, 2016 #

5 PM

Rullskidor 1:08:19 [2] 19.36 km (3:32 / km)

Bortlängtan! Något sliten i överkroppen och fick slita något mer än vanligt.

Sunday Sep 25, 2016 #

2 PM

Cykling 2:00:14 [2] 44.04 km (2:44 / km)

Rullade på bra. Fint väder idag med!

Saturday Sep 24, 2016 #

10 AM

Rullskidor 1:47:08 [2] 29.34 km (3:39 / km)

Fin höstdag och bra förutsättningar.

Friday Sep 23, 2016 #

Note
(rest day)

Sliten sedan gårdagen.

Thursday Sep 22, 2016 #

10 AM

Löpning Stig 1:25:31 [2] 15.61 km (5:29 / km)

Ledig förmiddag! Blev ett pass i Skäralid med Erik och Daniel. Kändes bra i hälen största delen. Gött! Har fått positiva besked i hälen sista 2 veckorna så ska fortsätt med samma belastning. Trevligt pass!

Wednesday Sep 21, 2016 #

5 PM

Rullskidor 1:14:22 [2] 20.91 km (3:33 / km)

Rullade på bra idag. Trevligt!

Tuesday Sep 20, 2016 #

Note
(rest day)

Joggade när jag hängde ut kontroller.

Monday Sep 19, 2016 #

5 PM

Rullskidor 1:43:58 [2] 28.76 km (3:37 / km)

Ren fröjd att åka idag.

Sunday Sep 18, 2016 #

2 PM

Cykling 1:59:00 [2] 43.91 km (2:43 / km)

Lite kyligt men blev en bra runda ändå.

Saturday Sep 17, 2016 #

10 AM

OL (Fyrklubbs AHL) 57:01 [4] 10.21 km (5:35 / km)

I "parken" vid Åkeboda. Sjukt lättlöpt terräng! Passade inte mig så bra just nu.. Fick slita tidigt under banan. öppnade nog något för hårt för vad jag klarar just nu. Stum i benen redan vid K4... Får ändå vara nöjd med prestationen. Är inte bättre för tillfället.

Löpning Stig warm up/down 18:39 [2] 4.92 km (3:47 / km)

Friday Sep 16, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 15, 2016 #

7 PM

Rullskidor 1:14:04 [2] 20.26 km (3:39 / km)

Köpte nya rullskidor idag! Vilken skillnad på komforten. Rörde mig ljudlöst framåt och inget hoppande. Ren glädje att åka en vindstilla september kväll i 20 grader :) Lite vinglig i utförsåkningen. Behöver nog något pass att vänja mig.

Wednesday Sep 14, 2016 #

Note
(rest day)

Tuesday Sep 13, 2016 #

Note
(rest day)

Joggade under förmidagen i samband med kontrollutsättningen. Kändes ok i hälen igenom hela passet. Positivt

Monday Sep 12, 2016 #

Note
(rest day)

Ligger lågt med träning denna vecka.

Sunday Sep 11, 2016 #

Note
(rest day)

Saturday Sep 10, 2016 #

4 PM

Cykling 2:01:32 [3] 49.41 km (2:28 / km)

Perfekta förhållande och bra tryck på pedalerna.

I övrigt publik på dagens Medel DM (kartritare & bankontrollant). Blev verkligen sugen på att ta mig tillbaka och kunna leverera igen.

Friday Sep 9, 2016 #

5 PM

Rullskidor 1:16:45 [2] 20.29 km (3:47 / km)

Åkte lugnt och fint. Underbart väder!

Thursday Sep 8, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Sep 7, 2016 #

4 PM

Löpning Skog 47:04 [1] 5.36 km (8:47 / km)

Plockade in kontroller.

Tuesday Sep 6, 2016 #

Note
(rest day)

Med någon dags perspektiv på Lång DM så kan jag konstatera att grund fysiken är helt ok men där finns ingen fart eller tryck i löpningen. Denna känsla jag haft sista veckorna. Saknar de där hårda tuffa passen på hårtunderlag.

Bestämmer nu att jag ställer in planerna på SM Medel och resten av tävlingssäsongen. Undantaget blir Fyrklubbs och 25manna men troligt inget annat.

Fokus nu på återhämtning och verkligen få foten/hälen att bli hundra så man kan börja på grundträningen i november.

Reducerar löpningen och mer alternativt igen. Plus ska försöka komma igång med lite uppbyggande styrka.

Monday Sep 5, 2016 #

7 PM

Cykling 1:03:22 [2] 23.19 km (2:44 / km)

Fin kvällstur.

Sunday Sep 4, 2016 #

10 AM

OL (Lång DM) 1:26:28 [4] 12.8 km (6:45 / km)

Hoppades att kroppen skulle svara bättre men hade inte mycket att ge idag tyvärr. Kom ifatt Robban och Patrik vid K8. Hade sällskap i princip resten av banan. Låg och sladdade stora delar och fick kämpa för att hålla Robbans rygg. Kartan saknade det mesta och karttrycket var bedrövligt. Som vanligt när det gäller skånska "värdetävlingar (DM)".
C • Kartan 2

Löpning Väg warm up/down 13:30 [2] 1.8 km (7:30 / km)

Saturday Sep 3, 2016 #

11 AM

Löpning Stig 32:19 [2] 6.02 km (5:22 / km)

I strövområdet blandat stig/skog.

Friday Sep 2, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 1, 2016 #

3 PM

Löpning Stig 1:22:19 [2] 14.6 km (5:38 / km)

Med Erik M i Skäralid. Mestadels stig. Bra pass och helt ok känsla.

« Earlier | Later »