Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 30 days ending Sep 30, 2012:

activity # timemileskm+m
  OL9 6:48:52 36.95(11:04) 59.47(6:53)
  Löpning Väg10 2:41:12 19.44(8:17) 31.29(5:09)
  Cykling3 1:26:02 20.58(4:11) 33.12(2:36)
  Rullskidor3 54:59 5.74(9:35) 9.23(5:57)
  Löpning Stig2 37:24 3.95(9:29) 6.35(5:53)
  Löpning Bana1 33:59 5.1(6:40) 8.2(4:09)
  Styrka1 10:00
  Total21 13:12:28 91.75 147.66

«»
1:28
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 30, 2012 #

10 AM

OL race 32:49 [4] 5.41 km (6:04 / km)

Falkdrevet Mörrum. Lite enklare idag men fortfarnade väldigt kul.

Löpning Väg 12:00 [2] 2.2 km (5:27 / km)

Saturday Sep 29, 2012 #

11 AM

OL race 34:25 [4] 5.27 km (6:32 / km)

Falkdrevet Eriksberg. Som vanligt levererar falkdrevet och skogsfalken ett riktig premium arrangemang. Rätt seg i löpningen men väldigt kul terräng.

Löpning Väg warm up/down 10:00 [2] 1.7 km (5:53 / km)

Friday Sep 28, 2012 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 27, 2012 #

2 PM

Rullskidor 18:16 [3] 3.35 km (5:27 / km)

Fortsätter att försöka lära mig. Går väl sakta men säkert fram... Dock helt slut i armarna.
5 PM

Cykling 37:00 [2] 14.1 km (2:37 / km)

Lagat cyklen under eftermiddagen så nu var det bara att rulla ut på en liten runda för att se om det gick att köra. Något konstigt ljud annars verkade det bra.

Wednesday Sep 26, 2012 #

6 PM

Löpning Väg 33:01 [3] 6.67 km (4:57 / km)

Tuesday Sep 25, 2012 #

6 PM

Löpning Väg 27:28 [2] 5.25 km (5:14 / km)

Seg och allmänt trött idag så blev en lugn tur. Hade även lyckats få på mig alldeles för mycket kläder. Visst glömt bort att man inte var kvar i Norrland. Förkylningen känns nu i princip helt borta.

Monday Sep 24, 2012 #

6 PM

Rullskidor 20:18 [3] 3.53 km (5:45 / km)

Fortsätter med att försöka lära mig att köra rullskidor.

Sunday Sep 23, 2012 #

11 AM

OL race 1:00:07 [4] 9.24 km (6:30 / km)

SM stafett str 3.

Löpning Väg warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Saturday Sep 22, 2012 #

10 AM

OL race 29:47 [4] 4.18 km (7:08 / km)

Medel SM B-final.

Löpning Väg warm up/down 5:00 [3] 1.0 km (5:00 / km)

Friday Sep 21, 2012 #

11 AM

OL race 34:07 [4] 4.77 km (7:09 / km)

Medel SM.

Löpning Stig warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

Thursday Sep 20, 2012 #

Note
(rest day)

Wednesday Sep 19, 2012 #

3 PM

Löpning Väg 33:43 [3] 6.87 km (4:54 / km)

Lugnare löpning blandat med lite fartökningar. Förkylningen gör sig påmind när man trycker på lite så man kan ju undra hur det ska gå när man trycker på i skogen. Hoppas det släpper tills på fredag iaf.

Tuesday Sep 18, 2012 #

6 PM

Styrka 10:00 [3]

Förkylning fortsätter att jävlas och vill fan inte ge med sig. Har ikväll testat med lite starkare "mediciner" så får se om det kanske kan hjälpa till.
Körde lite kort styrka.
Är det inte bättre imorgon får det bli något högintensivt pass imorgon för att kanske springa ut förkylningen ur kroppen.

Monday Sep 17, 2012 #

5 PM

Cykling 19:35 [3] 7.42 km (2:38 / km)

Känner mig fortfarande lite förkyld men försöker att komma igång lite.
Kom inte så långt fören jag lyckades kvada cyklen. Skulle göra en u-sväng i Bassholma när jag på något konstigt sett får in foten i framhjulet. Hinner inte reagera fören jag flyger över styret och lyckas på ett mirkölöst sett landa på fötterna. Får inte en ända skråma. Helt otroligt! Men cyklen gick det sämre för så fick ringa efter hämtning. Ibland har man bara för mycket tur.
6 PM

Löpning Stig 22:24 [2] 3.85 km (5:49 / km)

Tog en lugn försiktig jogg efter cykel vurpan.

Sunday Sep 16, 2012 #

Note
(sick)

Bättre. Ska försöka komma igång lite lätt imorgon.

Saturday Sep 15, 2012 #

Note
(sick)

Bättre så tror jag snart börjar se slutet på denna förkylning.

Friday Sep 14, 2012 #

Note
(sick)

Känns lite bättre idag men fortfarnde en bra bit ifrån normalt. Får iaf ställa in Fyrklubbs.

Thursday Sep 13, 2012 #

Note
(sick)

Fortfarande samma mög.
C • Efter regn... 1

Wednesday Sep 12, 2012 #

Note
(sick)

Ännu säme idag.

Tuesday Sep 11, 2012 #

Note
(sick)

Mer förkyld idag men halsen bättre iaf.

Monday Sep 10, 2012 #

Note
(sick)

Förkyld halsont. Mög!

Sunday Sep 9, 2012 #

12 PM

OL race 45:13 [4] 7.3 km (6:12 / km)

Stafett DM. Kjugekull. H17-20 med Joakim och Axel. Bra lopp som jag är nöjd med. Inga större missar men tog det väldigt lugnt sista 2km för att inte bomma bort mig. Även kul att vi blev 3 efter skåneslätten och ett gäng danskar. Också kul att konstatera att man har andra tid om man gemför med alla sträckor bara Hugo som var en bit framför.
C • Gott 2

Löpning Väg warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)

Saturday Sep 8, 2012 #

11 AM

OL race 33:49 [4] 4.83 km (7:00 / km)

Medel DM Kjugekull. Koas från start till mål.

Löpning Väg warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)

Friday Sep 7, 2012 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 6, 2012 #

8 PM

Cykling 29:27 [2] 11.6 km (2:32 / km)

Kort lugn tur på cyklen innan det blev mörkt.

Wednesday Sep 5, 2012 #

5 PM

Löpning Bana 18:59 [4] 5.0 km (3:48 / km)

Sprang 5000m i Klippan på Åbyvallen. Väldigt blåsigt och lite halv kallt. Hade lagt upp loppet för att springa på 19 min och det lyckades jag fint med trots att klockan kaosade så jag inte riktigt hade koll på tiden. Men blev ett nytt pers iaf så kul.
C • Nice! 2

Löpning Bana warm up/down 15:00 [2] 3.2 km (4:41 / km)

Tuesday Sep 4, 2012 #

6 PM

OL 59:43 [3] 7.92 km (7:32 / km)

Skånemodellen kurvbild uppe på Hallandsåsen. Rent njutar pass. Magiskt nice!

Monday Sep 3, 2012 #

8 PM

Rullskidor 16:25 [3] 2.35 km (6:59 / km)

Mitt livs första rullskidspass och det var inte helt enkelt direkt. Bara ett fall och det var när jag stod stilla. Helt slut i armarna! Det kommer nog ta ett tag innan man kan detta.

Sunday Sep 2, 2012 #

11 AM

OL race 1:18:52 [4] 10.55 km (7:29 / km)

Lång DM. Trött och kände mig sjuk. Orkade inte springa så blev en del promenerande.

Löpning Väg warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Saturday Sep 1, 2012 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »