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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Luca D.

In the 7 days ending Jul 10, 2016:

activity # timemileskm+m
  MTB9 14:58:12 5400
  MTBO4 4:36:39 125059c
  Football2 25:00
  Strenght2 20:00
  Total12 20:19:51 665059c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 10, 2016 #

10 AM

MTBO race 31:47 [5]
14c

Altura giorno 8.
Campionati italiani sprint, buona gara solo qualche incertezza e scelta non ottimale ma soddisfatto. Vinto 53 secondi davanti a Ruslan, terzo Grisha a 4 min. Cmq terreno e percorso da middle

MTB warm up/down 40:00 [1]

MTBO 1:24:30 [2] +600m
11c

Allenamento Long dopo la gara sempre li a Sella Valsugana.

Saturday Jul 9, 2016 #

10 AM

MTB 1:45:00 [1]

MTB 21:10 [2] +800m

Altura giorno 7

Friday Jul 8, 2016 #

10 AM

MTB 26:19 [2] +200m

Altura giorno 6

MTBO 27:53 [4] +150m
13c

Allenamento sprint con sport ident, oggi OK solo qualche microscelta sbagliata, vinto 40 secondi davanti a Kevin ma Ruslan e Grisha non l' hanno fatto a tutta.

MTB 53:54 [1] +400m

Raccolta punti e ritorno

Thursday Jul 7, 2016 #

7 AM

MTB warm up/down 29:34 [1] +200m

Altura giorno 5

MTBO race 54:30 [5] +400m
21c

Livigno MTBO CUP, finito secondo a 21 secondi da Ruslan, ma perso più di 2 min ad una scelta. Cmq resto bene e anche fisicamente bene.
C • Gara 2

MTBO 41:12 [1] +100m

Raccolta alcune stazioni

MTB 24:11 [2] +250m

ritorno a casa con il team Chain Reaction pro.
2 PM

MTBO 36:47 [1]

Dh

Wednesday Jul 6, 2016 #

9 AM

Football 10:00 [1]

Strenght 10:00 [2]

11 AM

MTB warm up/down 20:51 [1]

Altura giorno 4
Intervalli 12x 900 m + 40 dislivello

MTB intervals 1:31 [5]

MTB warm up/down 2:11 [2]

MTB intervals 1:30 [5]

MTB warm up/down 2:15 [2]

MTB intervals 1:30 [5]

MTB warm up/down 2:21 [2]

MTB intervals 1:27 [5]

MTB warm up/down 7:40 [2]

MTB intervals 1:31 [5]

MTB warm up/down 2:22 [2]

MTB intervals 1:34 [5]

MTB warm up/down 2:16 [2]

MTB intervals 1:30 [5]

MTB warm up/down 2:28 [2]

MTB intervals 1:30 [5]

MTB warm up/down 7:05 [2]

MTB intervals 1:30 [5]

MTB warm up/down 2:18 [2]

MTB intervals 1:35 [5]

MTB warm up/down 2:18 [2]

MTB intervals 1:32 [5]

MTB warm up/down 2:30 [2]

MTB intervals 1:31 [5]

MTB warm up/down 19:06 [1] +400m

4 PM

MTB 2:07:39 [1] +400m

Giro lungo ma easy con Ruslan e Grisha

Tuesday Jul 5, 2016 #

11 AM

MTB 1:09:07 [1]

Altura giorno 3. Giro easy sul percorso di dh
6 PM

MTB 40:29 [1] +250m

Monday Jul 4, 2016 #

8 AM

Football 15:00 [1]

Strenght 10:00 [2]

11 AM

MTB 4:26:57 [2] +2500m

Altura giorno 2, Livigno, passo Stelvio e ritorno dai sentieri quasi 90 km con Ruslan e Grisha

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