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Training Log Archive: Luca D.

In the 7 days ending May 17, 2015:

activity

time

miles

MTB

10:58:19

5193

MTBO

30:35

264

Total

11:28:54

5457

2:40

0:00

» now

Sunday May 17, 2015 #

11 AM

MTB 1:57:11 [3] +1700m

Rif orso bruno, salito tutto da piste e sterrato ad un ritmo la via di mezzo tra lento e medio

MTB 43:13 [1]

nuovo record di velocità con mtb corona 36 e gps 79,2 km/h a scendere da marilleva 1400
http://www.movescount.com/moves/move62653595

Saturday May 16, 2015 #

2 PM

MTB intervals 21:00 [5]

7x3' rec 3' intervalli in salita (strada del tonale) Ne avevo programmati 6 ma mi sentivo bene e allora ne ho fatto uno in più

MTB 2:00:27 [1] +1000m

in rosso il tratto interessato dagli intervalli
http://www.movescount.com/moves/move62555998

Thursday May 14, 2015 #

2 PM

MTB 1:31:21 [3] +893m

giro lungo quasi tutto su single e sentieri , andatura abb. forte
http://www.movescount.it/it/moves/move62361549

10x2' rec 4' intervalli in piano, per la prima volta sono riuscito a stare 10 volte sotto i 2min nel segmento, ma favorito dal vento a favore
1.57.2
1.58.6
1.55.5
1.53.2
1.57.4
1.55.7
1.58.4
1.55.0
1.59.9
1.56.3

MTB warm up/down 1:13:00 [1] +400m

Tuesday May 12, 2015 #

3 PM

MTB warm up/down 22:06 [1]

Cmbiato la catena pc xx1

MTBO 30:35 [3] +264m

All sprint sulla carta Carciato CO, Roberto su stesso percorso aveva fatto 28 ma molti tratti nei boschi e nei prati

Monday May 11, 2015 #

1 PM

MTB 2:30:01 [1] +1000m

questa mattina ho trovato il geax posteriore a terra quindi visto che è vecchio lo ho sostituito con un ikon nuovo, dando per scontato che le nuove ruote non arriveranno mai
http://www.movescount.com/moves/move62023551
e qui messo su un video della gita di venerdì
http://lucadallavalle.blogspot.it/2015/05/cima-cer...