Training Log Archive: Luca D.In the 11 days ending Aug 29, 2011:
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Monday Aug 29, 2011 #
6 PM
MTB 1:09:57 [3]
xco training in a quite good speed
Sunday Aug 28, 2011 #
10 AM
MTB 3:14:49 [2]
From Matterello to Croviana on secondary roads and bicycle path.
Felt strong physically
Felt strong physically
Saturday Aug 27, 2011 #
7 AM
Strenght 10:00 [1]
10 AM
MTBO 19:18 [4]
First Mtbo training in Castagnero
3 PM
MTBO 30:58 [5]
Sossano WOC sprint .Dopo l'infurtunio è la prima volta che sento l'adrenalina della gara. Senza pressioni. Volevo solo un leggio con il percorso e divertirmi. Nei primi punti eccome se mi sono divertito. Mi stavo anche per dimenticare che mi ero rotto la spalla. Ma dal 7punto la caduta sul marciapiede mi ha fatto tornare in mente tutto. Il flow è svanito. Inizio a pensare ed inizio a fare una fatica pazzesca. Concludo al 37 posto. Poco importa.
MTB warm up/down 5:00 [1]
Friday Aug 26, 2011 #
2 PM
Strenght 30:00 [1]
Thursday Aug 25, 2011 #
7 AM
Strenght 30:00 [1]
Physiotherphy session n 3
8 PM
MTB 48:04 [2]
easy ride
9 PM
Strenght 30:00 [1]
Wednesday Aug 24, 2011 #
6 PM
Strenght 35:00 [1]
8 PM
MTB intervals 18:00 [5]
1'+1'+2'+2'+3'+3'+2'+2'+1'+1' intervals
MTB warm up/down 19:19 [2]
Tuesday Aug 23, 2011 #
Note
Finally Laura managed to get a medal in the long distance final . I'm really happy for her but also for me : now I'm not the only one. Also Riccardo did an impressive race in the junor. Nobody expected it. First diploma also for Jimy. Hard work pay off .Well done guys !!
7 AM
Strenght 30:00 [1]
Physioteraphy session n.2
Oggi visto che non avevo il chiodo il fisioterapista mi ha fatto fare degli esercizi specifici per il potenziamento della spalla con pesi . Infatti senza l'adeguata muscolatura le botte vengono assorbite completamente dall' osso e questo non va molto bene dato che l'osso non è completamente calcificato.
Oggi visto che non avevo il chiodo il fisioterapista mi ha fatto fare degli esercizi specifici per il potenziamento della spalla con pesi . Infatti senza l'adeguata muscolatura le botte vengono assorbite completamente dall' osso e questo non va molto bene dato che l'osso non è completamente calcificato.
9 PM
Strenght 30:00 [1]
Monday Aug 22, 2011 #
11 AM
Note
Estrazione filo di Kirshner dalla spalla
Nessun dolore
Queste le frettolose informazioni ricevute dai medici :
- la calcificazione dell'osso si concluderà tra un mese
- dovrei aspettare a caricarlo (?)
- se non cado l'osso non si rompe
Queste le mie sensazioni
-senso di libertà
-possibilità di fare anche i movimenti più strani senza il fastidio di prima.
Nessun dolore
Queste le frettolose informazioni ricevute dai medici :
- la calcificazione dell'osso si concluderà tra un mese
- dovrei aspettare a caricarlo (?)
- se non cado l'osso non si rompe
Queste le mie sensazioni
-senso di libertà
-possibilità di fare anche i movimenti più strani senza il fastidio di prima.
7 PM
Strenght 25:00 [1]
8 PM
MTB 54:30 [2]
Questa sera ho provato il percorso della xco world cup. Fisicamente la spalla sta bene. Non sento più quei fastidi che mi dava il chiodo nella parte in cui usciva. Però la paura è ancora tanta. Non riesco a mollare i freni in discesa.