Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending May 15:

activity # timemileskm+m
  Uppvärmning/nedjogg8 4:17:36 29.8(8:39) 47.97(5:22) 623
  Jogg5 2:21:06 17.32(8:09) 27.87(5:04) 405
  Distans2 1:27:59 8.81(9:59) 14.18(6:12) 322
  OL-teknik2 1:24:53 9.26(9:10) 14.9(5:42) 116
  Intervaller4 50:24 8.12(6:13) 13.06(3:52) 24
  Styrka1 45:00
  Rörlighet1 30:00
  Tröskel1 18:33 3.11(5:58) 5.01(3:42) 23
  OL-tävling1 11:46 1.66(7:06) 2.67(4:25) 23
  OL-distans1 5:35 0.53(10:37) 0.85(6:36)
  Total16 12:12:52 78.6 126.5 1536
  [1-5]16 11:42:52

«»
2:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 15 #

10 AM

Jogg 18:37 [3] 3.84 km (4:51 / km) +30m 4:40 / km
ahr:126 max:139

2 PM

Uppvärmning/nedjogg 24:41 [3] 4.97 km (4:58 / km) +45m 4:45 / km
ahr:129 max:155

Intervaller 12:48 [5] 3.34 km (3:50 / km)
ahr:162 max:178

OL-distans 5:35 [3] 0.85 km (6:36 / km)
ahr:118 max:129

8 PM

Distans 39:41 [3] 5.68 km (6:59 / km) +145m 6:12 / km

Saturday May 14 #

8 AM

Uppvärmning/nedjogg 21:28 [3] 4.26 km (5:02 / km) +61m 4:42 / km
ahr:139 max:157

OL-tävling 11:46 [3] 2.67 km (4:25 / km) +23m 4:14 / km
ahr:162 max:173

Uppvärmning/nedjogg 9:19 [3] 1.72 km (5:25 / km)
ahr:132 max:140

2 PM

Uppvärmning/nedjogg 17:58 [3] 3.68 km (4:53 / km)
ahr:134 max:155

Intervaller 6:32 [3] 1.75 km (3:43 / km)
ahr:162 max:170

OL-teknik 4:46 [3] 0.67 km (7:09 / km)
ahr:121 max:128

OL-teknik 16:00 [3] 2.57 km (6:13 / km) +9m 6:06 / km
ahr:128 max:154

Intervaller 7:26 [3] 2.05 km (3:37 / km)
ahr:166 max:179

OL-teknik 5:02 [3] 0.81 km (6:12 / km) +2m 6:08 / km
ahr:130 max:134

OL-teknik 11:03 [3] 1.6 km (6:55 / km)
ahr:126 max:149

5 PM

Intervaller 7:16 [3] 1.86 km (3:55 / km) +5m 3:52 / km
ahr:162 max:177

Uppvärmning/nedjogg 8:08 [3] 1.27 km (6:23 / km) +2m 6:21 / km
ahr:121 max:127

Friday May 13 #

5 PM

Jogg 30:34 [3] 6.54 km (4:40 / km) +94m 4:22 / km
ahr:132 max:149

Thursday May 12 #

11 AM

Distans 48:18 [3] 8.5 km (5:41 / km) +177m 5:09 / km
ahr:126 max:173

6 PM

Uppvärmning/nedjogg 41:54 [3] 7.63 km (5:29 / km) +98m 5:09 / km
ahr:128 max:140

Wednesday May 11 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 49:01 [3] 8.96 km (5:28 / km) +136m 5:05 / km
ahr:129 max:143

6 PM

Uppvärmning/nedjogg 22:53 [3] 4.8 km (4:46 / km) +33m 4:36 / km
ahr:131 max:159

Intervaller 11:44 [3] 2.91 km (4:02 / km) +19m 3:54 / km
ahr:162 max:173

Intervaller 4:38 [3] 1.14 km (4:03 / km)
ahr:149 max:163

Jogg 13:01 [3] 2.51 km (5:11 / km) +10m 5:05 / km
ahr:132 max:138

Tuesday May 10 #

11 AM

Jogg 22:22 [3] 4.7 km (4:45 / km) +45m 4:32 / km
ahr:131 max:143

Tröskel 18:33 [3] 5.01 km (3:42 / km) +23m 3:37 / km
ahr:157 max:167

Jogg 9:29 [3] 1.89 km (5:01 / km) +11m 4:52 / km
ahr:140 max:144

5 PM

Uppvärmning/nedjogg 1:02:14 [3] 10.66 km (5:50 / km) +248m 5:14 / km
ahr:127 max:144

Monday May 9 #

9 AM

Jogg 47:03 [1] 8.38 km (5:37 / km) +215m 4:58 / km
ahr:134 max:148

Småstigsmys runt Västra
4 PM

Styrka 45:00 [1]

Drömelever idag så smög igång med häckgång innan elevernas lektion var slut :) Sedan fokus bål o sätesaktivering.

Rörlighet 30:00 [0]

Höll i 30min rörlighet för en liten grupp elever. Mys
5 PM

OL-teknik 48:02 [2] 9.26 km (5:11 / km) +106m 4:55 / km
ahr:138 max:152

Jogg från jobbet och 5 sprintslingor i Strömmensberg/Munkebäck på vägen hem

« Earlier | Later »