Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Friday

In the 9 days ending Jul 30, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	5	5:43:57	24.32	(14:09)	39.14	(8:47)	699
Löpning	7	2:54:14	15.17	(11:29)	24.42	(7:08)	308
Total	7	8:38:11	39.49	(13:07)	63.56	(8:09)	1007

1:53

0:00

» now

Friday Jul 29, 2011 #

11 AM

Löpning 27:07 [2] 3.14 km (8:38 / km) +62m 7:52 / km
ahr:132 max:157 shoes: Icebug Pytho2 BUGrip

Typ pinsamt seg löpning/gång till start. Benen var inte längre pigga kändes det som och resten av jag var också seg. Blev orolig över hur jag skulle palla banan.

Orientering race 1:09:08 [4] 8.3 km (8:20 / km) +183m 7:30 / km
ahr:175 max:192 shoes: Icebug Pytho2 BUGrip

Sista etappen. Gick ut i 15sek starten som 3a, då man missat vanliga starten med en minut. Till min förvåning gick benen bra, var mycket uppför i början, men i österrike hade backarna varit muýcket mer brutala. Så nu kunde jag springa upp för dem utan större problem. Blev ifattsprungen av en klunga på långsträckan. Ledde den klungan ett tag, men fram mot kontrollen så gick de snett, så jag smög och stämplade och löpte iväg så att klungan hängde på ned för höjden. Sen fick de vända och jag såg dem inte mer!
Andra långsträckan är nog det jag är näst mest nöjd med. Den gick också super, hittade fina stråk och bra vägval. Plockade 9 platser!

Thursday Jul 28, 2011 #

12 PM

Löpning warm up/down 13:50 [2] 1.64 km (8:26 / km) +27m 7:47 / km
ahr:150 max:166 shoes: Icebug Pytho2 BUGrip

Uppvärmning till start. Kort till start för en gångs skull!

Orientering race 32:05 [4] 3.93 km (8:10 / km) +58m 7:36 / km
ahr:176 max:191 shoes: Icebug Pytho2 BUGrip

Medeldistans yeay! Äntligen gjorde jag ett bra lopp, inga bommar alls, benen kändees bra, var bara lite tvek här och där som drog ned mig. Fick bra draghjälp av Henrik på slutet. Var rolig och intensiv bana, tyckte att jag lyckades få till vägvalen också.

Wednesday Jul 27, 2011 #

10 AM

Löpning race 20:02 [3] 2.64 km (7:35 / km) +45m 6:59 / km
ahr:151 max:166 shoes: Icebug Pytho2 BUGrip

Löpning till start, var lite sent ute, så fick springa på mer än vad jag ville i värmen.

Orientering race 1:17:32 [4] 8.35 km (9:17 / km) +176m 8:24 / km
ahr:177 max:187 shoes: Icebug Pytho2 BUGrip

Tredje etappen. Gick väl så där. Svår bana så det gick varken fort eller rätt. Bommade uppe på det svåra berget, fast bommarna var inte så stora. Det som tog tid var att jag var så osäker och tvekade, stod still osv... Var ute ett bra tag och sprang i värmen. Kul bana och fin terräng.

Monday Jul 25, 2011 #

9 AM

Löpning warm up/down 27:28 [2] 3.67 km (7:29 / km) +42m 7:05 / km
ahr:143 max:162 shoes: Icebug Pytho2 BUGrip

Segaste uppvärmningssträckan ever -.-' Löpning längs en lång asfaltsväg. Sjukt tråkigt, men hellre det än uppför.

Orientering race 1:26:27 [4] ***** 9.94 km (8:42 / km) +160m 8:03 / km
ahr:167 max:183 shoes: Icebug Pytho2 BUGrip

Lååångdistans. Med ny kompass på handen tog man nya tag. gick bra i början, men när det blev detaljrika berg eller massa sten så gick kartläsningen sämre. Var inte så fokuserad kanske, Ett tag var jag nästan lite trött på orientering, banan verkade aldrig ta slut. På slutet kom jag ihop med kattis, då blev det fart på benen. Var fin fin tallhed på slutet, och benen var fortfarande pigga. Så fast orienteringen inte gick bra kan jag iaf vara nöjd över att jag kan löpa på väldigt länge.

Sunday Jul 24, 2011 #

8 AM

Löpning warm up/down 29:25 [3] 3.95 km (7:27 / km) +48m 7:01 / km
ahr:152 max:168 shoes: Icebug Pytho2 BUGrip

Uppvärmning och vägen till start på första etappen. Tog god tid på mig och joggade större delen med Björn-Ove.

Orientering race 1:18:45 [4] 8.62 km (9:08 / km) +122m 8:32 / km
ahr:171 max:192 shoes: Icebug Pytho2 BUGrip

Första etappen. Hade tidig start och var inte helt igång i huvudet. Gick inte så bra i början, tänkte på massa annat. Men gjorde inga större bommar i början, bara massa tvek och stillastående. Fast sen gick det utför. Tappade kompassen när jag ramlade (tror jag), Helt plötsligt var den inte på tummen... Insåg inte hur mycket jag använder kompassen förrän den vaer borta. Så fort jag lämnade ledstängerna drog jag snett, la minst 10min totalt på sned kompassgång efter det.

Saturday Jul 23, 2011 #

Event: Swedish O-Ringen

12 PM

Löpning 30:37 [3] 4.83 km (6:20 / km) +60m 5:58 / km
ahr:171 max:180 shoes: Icebug Pytho2 BUGrip

Löpte runt på tallheden norr om flygfältet. Ville känna på terrängen i benen, fast sen visade det sig att den sorts terräng inte var så aktuell. Men var en härlig löprunda i regnet med blåbärsplock!

Friday Jul 22, 2011 #

7 AM

Löpning 25:45 [3] 4.55 km (5:40 / km) +24m 5:31 / km
ahr:182 max:199 shoes: ASICS / GT-2150

Tänkte testa benen inför Oringen. Var inge större fel på dem, var snarare tiden på dygnet som var det. Förstår varför alla tror att man går ned mer i vikt om man joggar före frukost, är mycket jobbigare än vanligt ju! Onödigt lidande... Aja, tog mig runt en sväng iaf och fick igång benen på nytt.

« Earlier | Later »