Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Jun 9, 2018:

1:23

0:00

9 AM

Hardlopen 49:48 [3] 6.44 km (7:44 / km) +2m 7:43 / km
ahr:108 max:148 shoes: Adidas Supernova Boost

Schipsloot, familierondje.
3 x 3' AD P 2'
tempo OK.
last van onbestemde pijn in RE knie.
ach. + hak re wel ok.

8 AM

Hardlopen 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

Occhtendrondje ww gebied met de familie.

7 PM

Fietsen 1:23:27 [1] 24.16 km (17.4 kph) +13m
ahr:77 max:105 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Blokje om langs de Wieden en Giethoorn met de lerares Frans.
Mooie zomeravond.

3 PM

zwemmen 34:00 [2] 1.5 km (22:40 / km)

BC duur met pads.
50 m bad.

11 AM

Orientering race 20:37 [4] 2.87 km (7:11 / km) +21m 6:56 / km
ahr:134 max:150 shoes: Salomon Fellraiser

Dubbelsprint Naarden, omloop 1
Ging OK, maar niet snel...
Mooi kaartje.

12 PM

Orientering race 21:21 [4] 2.88 km (7:25 / km) +34m 7:00 / km
ahr:143 max:158 shoes: Salomon Fellraiser

Dubbelsprint Naarden,omloop 2
paar kleine foutjes, beetje vermoeid.