Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Nov 19, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Nov 19, 2016 #
Note
(rest day)
Friday Nov 18, 2016 #
9 AM
Hardlopen 1:06:00 [4] 10.0 km (6:36 / km)
max:145 shoes: Adidas Ultra Boost
Ext. intervals: 25 x 30' P 1'
Hfr 145 -> <125
Old skool intervallen, Zatopek, wie kent hem nog?
Met Nova, ging lekker.
Hfr 145 -> <125
Old skool intervallen, Zatopek, wie kent hem nog?
Met Nova, ging lekker.
Thursday Nov 17, 2016 #
10 AM
F training 35:00 [0]
Fmax JPK
2 series
2 series
2 PM
zwemmen 22:00 [3] 1.0 km (22:00 / km)
BC duur MP
Wednesday Nov 16, 2016 #
9 AM
Hardlopen 55:00 [2] 8.5 km (6:28 / km)
ahr:130 shoes: Salomon Fellraiser
Herstelloop.
Met Nova, Spinnekop, Brandemeer.
Herfstig.
Ging prima.
Met Nova, Spinnekop, Brandemeer.
Herfstig.
Ging prima.
Tuesday Nov 15, 2016 #
11 AM
Hardlopen 1:35:00 [4] 16.0 km (5:56 / km)
ahr:150 weight:73.5kg shoes: Adidas Ultra Boost
Wisselduur.
3 x 10' AD P 5' @ 5'20"/km
1 x 15' AD- @ 5'30"/km
Rondje rond de Leijen langs "d' Alde stee"
Na Eastermar een "beetje" modderig, hier hadden de intermediums wel onder gekund...
Druilerig en grijs maar wel mooi "troch it best lân fan 'e ierde" ;-)
Ging lekkuh!
3 x 10' AD P 5' @ 5'20"/km
1 x 15' AD- @ 5'30"/km
Rondje rond de Leijen langs "d' Alde stee"
Na Eastermar een "beetje" modderig, hier hadden de intermediums wel onder gekund...
Druilerig en grijs maar wel mooi "troch it best lân fan 'e ierde" ;-)
Ging lekkuh!
Monday Nov 14, 2016 #
11 AM
F training 45:00 [0]
Fmax, 2 series
Sunday Nov 13, 2016 #
9 AM
Hardlopen 36:00 [1] 5.0 km (7:12 / km)
shoes: Salomon Fellraiser
Herstelloop.
Waterwingbied met de dames.
15 x 20" ext. int. relaxed
Onverrmoed goede benen ondanks de inspanning gisteren.
Waterwingbied met de dames.
15 x 20" ext. int. relaxed
Onverrmoed goede benen ondanks de inspanning gisteren.