Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Mar 12, 2016:

activity # timemileskm+m
  O training; veldwerk2 2:45:00 5.59(2.0/h) 9.0(3.3/h)
  Orientering2 1:42:19 6.6(15:30) 10.63(9:38) 7
  Hardlopen1 58:40 6.21(9:27) 9.99(5:52) 14
  F training1 35:00
  Cardio1 20:00
  Total7 6:20:59 18.41 29.62 21
  [1-5]7 6:12:45

«»
2:29
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Friday Mar 11, 2016 #

11 AM

Hardlopen 58:40 intensity: (4:22 @0) + (9:01 @1) + (10:14 @2) + (15:02 @3) + (11:50 @4) + (8:11 @5) 9.99 km (5:52 / km) +14m 5:50 / km
ahr:141 max:173 shoes: Adidas Ultra Boost

Wisselduur.
3 x 7'AD P 3'
5 x 20"
lekkerrrr.

Thursday Mar 10, 2016 #

10 AM

Cardio 20:00 [2]

steppen
11 AM

F training 35:00 [5]

Fmax.

Wednesday Mar 9, 2016 #

9 AM

Orientering 43:14 intensity: (3:52 @0) + (1:14 @1) + (2:29 @2) + (30:28 @3) + (5:11 @4) 5.53 km (7:49 / km) +7m 7:46 / km
ahr:141 max:156 shoes: Salomon Fellraiser

Regio OL Veldhuizen, Militair. 4.5 km
rustig gelopen, niet al te moeilijke baanlegging.
kaart/bos niet overal consistent.
paar x ernaast.

Tuesday Mar 8, 2016 #

9 AM

O training; veldwerk 1:15:00 [1] 5.0 km (4.0 kph)
shoes: Salomon Fellraiser

Laatste posten labelen voor de HOC comp. Havelte west 10 april.

Sunday Mar 6, 2016 #

11 AM

Orientering 59:05 [5] 5.1 km (11:35 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

1 NC Berkenheuvel.
Navigeren prima, lekker op de kaart. .Paar kleine onvolkomenheden.
Fysiek minder....zwaar terrein.
Mooie uitdagende baanlegging,;-)
2 PM

O training; veldwerk 1:30:00 [1] 4.0 km (2.7 kph)
shoes: Salomon Fellraiser

ophalen deel vd posten.

« Earlier | Later »