Hardlopen56:58 9.58 km (5:57 / km) +12m5:54 / km ahr:138 max:170 shoes: Adidas Ultra Boost
Duurloop, wisselend tempo. Hond mee.
1e deel int 2.
2e deel int 3
slot AD @ 4'43"/km en 3 x 20"P40".
Ging verhoudingsgewijs goed irt de luchtweginfectie en de tr achterstand.