Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Nov 21, 2015:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen5 3:39:05 19.78(11:05) 31.83(6:53) 8
  Orientering3 2:52:53 10.83(15:58) 17.43(9:55) 55
  F training2 1:45:00
  O training; veldwerk1 1:30:00 6.21(4.1/h) 10.0(6.7/h)
  zwemmen1 44:00 1.24(35:24) 2.0(22:00)
  Cardio1 20:00
  Total12 10:50:58 38.07 61.27 63
  [1-5]12 10:34:18

«»
2:29
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 21, 2015 #

O training; veldwerk 1:30:00 [1] 10.0 km (6.7 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Uitzetten en ophalen posten O clinic in Steenwijk voor B-Bootcamp.
met de fiets.

Friday Nov 20, 2015 #

10 AM

Hardlopen 49:00 [1] 7.0 km (7:00 / km)
ahr:110 shoes: Adidas Ultra Boost

Herstelloop.
Havelte oost, met de familie.

Thursday Nov 19, 2015 #

10 AM

Hardlopen 1:00:00 [1] 10.0 km (6:00 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

H & W fitness JPK
11 AM

F training 45:00 [5]

Fmax en CS.
Fitness JPK

Wednesday Nov 18, 2015 #

8 AM

Hardlopen 22:09 intensity: (39 @0) + (15:26 @1) + (4:23 @2) + (1:41 @3) 3.31 km (6:41 / km) +5m 6:38 / km
ahr:118 max:138 shoes: Salomon Fellraiser

inlopen naar Havelte west

Orientering 43:40 intensity: (3:16 @0) + (5:20 @1) + (16:43 @2) + (18:21 @3) 4.59 km (9:30 / km) +46m 9:03 / km
ahr:133 max:148 shoes: Salomon Fellraiser

Deel van route 2 HOC comp 150615 nagelopen.
Zvm op de lijn gebleven, rustig aan gedaan.

Hardlopen 24:22 intensity: (1:02 @0) + (10:02 @1) + (3:10 @2) + (10:08 @3) 3.53 km (6:54 / km)
ahr:130 max:147 shoes: Salomon Fellraiser

uitlopen

Tuesday Nov 17, 2015 #

10 AM

zwemmen 44:00 [3] 2.0 km (22:00 / km)

BC duur MP
5 PM

Hardlopen 43:34 [1] 5.99 km (7:16 / km) +3m 7:15 / km
ahr:115 shoes: Adidas Ultra Boost

Ronje Schipsloot, in het donkere herfstbos met de dames.

Monday Nov 16, 2015 #

10 AM

Cardio 20:00 [1]

roeien en steps
11 AM

F training 1:00:00 [5]

Fmax en CS

Sunday Nov 15, 2015 #

Event: NK long distance 2015
 
10 AM

Hardlopen 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

W.U.
11 AM

Orientering race 1:03:25 intensity: (11:43 @0) + (19 @1) + (19 @2) + (2:29 @3) + (21:31 @4) + (27:04 @5) 7.83 km (8:06 / km) +3m 8:05 / km
ahr:156 max:163 shoes: Salomon Fellraiser

NK LD Dieverzand-Berkenheuvel.
6,4 km @ 9'53"/km
Goeie race gelopen tot post 10.
Daar 3' laten liggen, jammer.
Toch tevreden over fysiek, navigeren en 3e plek H55, kort achter Gerrit en Anne.
Mooie wedstrijd in natte omstandigheden.
C • knap hoor 2
2 PM

Orientering 1:05:48 [2] 5.01 km (13:08 / km) +6m 13:03 / km
shoes: Salomon Fellraiser

ophalen deel van de posten,
met kalm aan doen en doorsteken lekker het terrein kunnen lezen.

« Earlier | Later »