Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Oct 24, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Oct 24, 2015 #
12 PM
Orientering race 52:59 [4] 5.21 km (10:11 / km) +28m 9:55 / km
shoes: Salomon Fellraiser
Zandenbos.
4,2 km @ 12'37" /km
D1 van de tweedaagse NW Veluwe.
t/m post 8 lekker in de wedstrijd. Van 8-9 een parallelfout en er helemaal vanaf. Daarna onzeker en foutje op foutje. Veel tijd laten liggen.
Zwaar en lastig door de uitstekende baanlegging; nagenoeg nergens over paden.
Garmin says: climb = 28 m. Lijkt me wat weinig ;-)
4,2 km @ 12'37" /km
D1 van de tweedaagse NW Veluwe.
t/m post 8 lekker in de wedstrijd. Van 8-9 een parallelfout en er helemaal vanaf. Daarna onzeker en foutje op foutje. Veel tijd laten liggen.
Zwaar en lastig door de uitstekende baanlegging; nagenoeg nergens over paden.
Garmin says: climb = 28 m. Lijkt me wat weinig ;-)
Friday Oct 23, 2015 #
10 AM
Hardlopen 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
ahr:120 shoes: Adidas Ultra Boost
Herstelloop.
5 x20" P 40"
Stukje loslopen aan de Schipsloot. Beetje spanning op de spieren voor de 2D.
5 x20" P 40"
Stukje loslopen aan de Schipsloot. Beetje spanning op de spieren voor de 2D.
Thursday Oct 22, 2015 #
2 PM
F training 10:00 [3]
Fuv en CS
Wednesday Oct 21, 2015 #
9 AM
Hardlopen 1:15:23 12.15 km (6:12 / km) +18m 6:10 / km
ahr:137 max:171 shoes: Adidas Ultra Boost
Wisselduur
3 x 6' AD, P 4'
10 x 30" ext int.
misselijk; daardoor minder en minder intensief dan gepland.
3 x 6' AD, P 4'
10 x 30" ext int.
misselijk; daardoor minder en minder intensief dan gepland.
Tuesday Oct 20, 2015 #
8 AM
Hardlopen 34:00 [1] 5.0 km (6:48 / km)
ahr:120 shoes: Adidas Ultra Boost
Herstelloop met 8 x 20" p 40".
Langs de Aa door de grondmist in de opkomende zon met de hond.
Mooie herfstochtend.
Wel zware benen.
Langs de Aa door de grondmist in de opkomende zon met de hond.
Mooie herfstochtend.
Wel zware benen.
10 AM
zwemmen 35:00 [2] 1.5 km (23:20 / km)
1000m MP
500 m ZP
500 m ZP
Monday Oct 19, 2015 #
10 AM
Cardio 20:00 [1]
roeien en steps
11 AM
F training 1:00:00 [5]
Fmax en CS.
3 PM
Fietsen 1:00:00 [1] 20.0 km (20.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Sunday Oct 18, 2015 #
11 AM
Hardlopen 1:08:24 [2] 11.53 km (5:56 / km) +54m 5:48 / km
shoes: Adidas Ultra Boost
Duurloop, ontspannen, geen poespas.
Rondje door Havelte west met de hond over het modderige klapzand ;-)
Op de terugweg een verrassend nieuw pad ontdekt (Schoolweg) en daardoor 3 km langer dan gepland.
Vond de hond niet erg.
van 8-9 vlotte versnelling. Goeie benen.
Rondje door Havelte west met de hond over het modderige klapzand ;-)
Op de terugweg een verrassend nieuw pad ontdekt (Schoolweg) en daardoor 3 km langer dan gepland.
Vond de hond niet erg.
van 8-9 vlotte versnelling. Goeie benen.