Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Sep 26, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Sep 26, 2015 #
1 PM
Orientering race 1:01:57 9.36 km (6:37 / km) +21m 6:33 / km
ahr:151 max:163 shoes: Inov 8 van Koen
NZC 2 Koeweg.
7,2 km @ 8'36"/km
Tevreden met het fysiek, navigeren soms nog onzeker.
2 posten "gemist" omdat ik daar als 1e was en ze nog niet "aan" stonden; punchen en weg zonder registratie...
7,2 km @ 8'36"/km
Tevreden met het fysiek, navigeren soms nog onzeker.
2 posten "gemist" omdat ik daar als 1e was en ze nog niet "aan" stonden; punchen en weg zonder registratie...
Friday Sep 25, 2015 #
Note
(rest day)
Thursday Sep 24, 2015 #
11 AM
Cardio 20:00 [1]
roeien en steps
12 PM
F training 50:00 [5]
Fmax
9 stations, 2 series
CS:
programma
9 stations, 2 series
CS:
programma
Wednesday Sep 23, 2015 #
10 AM
Hardlopen 1:10:02 12.0 km (5:50 / km) +5m 5:49 / km
ahr:136 max:162 shoes: Adidas Ultra Boost
Van alles wat:
1 x 10' AD P 5'
2x (5 x 1' P1') map 3'
10 x 20" P40"
Geweldig weer, maar geen geweldige benen.
1 x 10' AD P 5'
2x (5 x 1' P1') map 3'
10 x 20" P40"
Geweldig weer, maar geen geweldige benen.
Tuesday Sep 22, 2015 #
8 AM
Hardlopen 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost
Ochtenddribbeltje met de hond.
2 PM
F training 1:00:00 [5]
Fmax en CS
Het "plus" programma omdat het zwemmen afgelast was.
Dus incl. zonnebank en sauna, vervelend....
Het "plus" programma omdat het zwemmen afgelast was.
Dus incl. zonnebank en sauna, vervelend....
Monday Sep 21, 2015 #
9 AM
O training; veldwerk 2:20:00 [1]
Veldwerk JPK
Sunday Sep 20, 2015 #
9 AM
Hardlopen 1:00:00 [1] 8.0 km (7:30 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost
Herstelloop, de Eese.