Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Jul 4, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Friday Jul 3, 2015 #
Note
(rest day)
Thursday Jul 2, 2015 #
11 AM
Fietsen 2:30:00 [1] 42.0 km (16.8 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Rustig rondje gepeddeld, zesendertig graden, pfffffffffff.....
Wednesday Jul 1, 2015 #
7 AM
Hardlopen 45:00 [1] 7.0 km (6:26 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost
Herstelloop. Havelte west.
CV wake-up call, voor mij, de hond en de reeën rond de site.
Lekker vroeg en nog heerlijk koel.
CV wake-up call, voor mij, de hond en de reeën rond de site.
Lekker vroeg en nog heerlijk koel.
Tuesday Jun 30, 2015 #
7 AM
Hardlopen 1:03:03 10.31 km (6:07 / km) +12m 6:05 / km
ahr:128 max:156 shoes: Adidas Ultra Boost
Wisselduur. Hond mee.
2 x 10' AD @ 4'53" P 5'
CD 6 x 15" P 30" ext int
Goed gevoel maar te weinig snelheid.
Duidelijk in de supercompensatie van de "omvangsweek" en de sprint OL irt de rustdag.
2 x 10' AD @ 4'53" P 5'
CD 6 x 15" P 30" ext int
Goed gevoel maar te weinig snelheid.
Duidelijk in de supercompensatie van de "omvangsweek" en de sprint OL irt de rustdag.
2 PM
zwemmen 20:00 [3] 1.0 km (20:00 / km)
BC duur MP.
lekker door kunnen zwemmen.
lekker door kunnen zwemmen.
Monday Jun 29, 2015 #
Note
(rest day)
Geen tijd, alle foto's van Larissa moeten bekijken ;-)
Sunday Jun 28, 2015 #
10 AM
Hardlopen 21:29 2.91 km (7:22 / km) +5m 7:19 / km
ahr:114 max:132 shoes: Adidas Ultra Boost
WU, met versnelingen
Orientering race 14:15 2.57 km (5:33 / km)
ahr:145 max:157 shoes: Adidas Ultra Boost
NK Sprint.
7'03"/km
Prima race, snelste op deze omloop.
Slechts 2 x 5" aarzeling, rest foutloos.
Fysiek: stond in verhouding met de 2 wandeldagen maar niet ontevreden.
7'03"/km
Prima race, snelste op deze omloop.
Slechts 2 x 5" aarzeling, rest foutloos.
Fysiek: stond in verhouding met de 2 wandeldagen maar niet ontevreden.
Hardlopen 5:02 [1] 0.78 km (6:28 / km)
ahr:117 max:119 shoes: Adidas Ultra Boost