Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Jun 27, 2015:

activity # timemileskm+m
  wandelen2 6:00:00 15.53(2.6/h) 25.0(4.2/h)
  Hardlopen5 4:15:06 27.29(9:21) 43.91(5:49) 23
  Total7 10:15:06 42.82(14:22) 68.91(8:56) 23
  [1-5]7 10:08:16

«»
4:00
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jun 27, 2015 #

9 AM

wandelen 2:00:00 [1] 8.0 km (4.0 kph)
shoes: Hanwag Alaska GTX

Sint Jansberg, bij Groesbeek.
Prachtig gebied.
Geen ruza mee, wel de dames.

Friday Jun 26, 2015 #

10 AM

wandelen 4:00:00 [1] 17.0 km (4.2 kph)
shoes: Hanwag Alaska GTX

Montferland, Bergherbosrondwandeling.
Met de dames en een ruza 18 kg.

Thursday Jun 25, 2015 #

11 AM

Hardlopen 27:00 [1] 4.5 km (6:00 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

Herstelloopje, met hond.

Wednesday Jun 24, 2015 #

9 AM

Hardlopen 1:21:52 intensity: (6:01 @0) + (28:10 @1) + (16:53 @2) + (17:16 @3) + (13:32 @4) 14.19 km (5:46 / km) +11m 5:45 / km
ahr:132 max:155 shoes: Adidas Ultra Boost

Wisselduur.
5 x 7' AD @ 4'45"/km P 3'
CD: 6 x 15" ext int P 30"
Blauwe Haan - Thuis.
Ging niet vanzelf maar tevreden met de omvang en de inhoud.
Bijna weer vakantiefit....en voor het eerst sinds lang weer een blok van 7 d met een omvang die ergens op lijkt.

Tuesday Jun 23, 2015 #

8 AM

Hardlopen 38:00 [3] 6.0 km (6:20 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

Ext. intervals: 12 x 20" P 40"

Monday Jun 22, 2015 #

8 AM

Hardlopen 31:00 [1] 5.0 km (6:12 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

Herstelloop, hond mee.
8 x 15" ext. versnelling, P 30"
Ging OK.

Sunday Jun 21, 2015 #

11 AM

Hardlopen 1:17:14 intensity: (49 @0) + (12:03 @1) + (36:19 @2) + (8:55 @3) + (18:42 @4) + (26 @5) 14.22 km (5:26 / km) +12m 5:25 / km
ahr:135 max:158 shoes: Adidas Ultra Boost

Duurloop.
Kleurrijk loopje; op deze grijze ochtend vanaf de Blauwe Haan door 50 tinten groen. Op het laatst een rood waas voor de ogen ;-).
30' Int 2 gevolgd door 27' Int 3 @ 4'57"/km en tot slot 3' versneld naar AD+ @ 4'35"/km
Lekker gelopen.

« Earlier | Later »