Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Jan 24, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Jan 24, 2015 #
2 PM
Orientering 1:33:19 [1] 6.33 km (14:44 / km) +4m 14:41 / km
ahr:106 max:129 shoes: Inov 8 van Koen
Havelte oost.
Posten weghangen in het "witte winterwonderland" voor de HOC training.
Een leukere activiteit was er vandaag zeker niet; genoten!
Posten weghangen in het "witte winterwonderland" voor de HOC training.
Een leukere activiteit was er vandaag zeker niet; genoten!
Friday Jan 23, 2015 #
9 AM
Hardlopen 44:17 6.76 km (6:33 / km) +3m 6:32 / km
ahr:130 max:157 shoes: Ascics Gel Nimbus 16
11 x 30" P1' ontspannen vlot.
2 x 3' Int 4-5
Havelte oost, koud....
2 x 3' Int 4-5
Havelte oost, koud....
11 AM
F training 20:00 [3]
Fuv tr CS
2 series
2 series
Thursday Jan 22, 2015 #
12 PM
Hardlopen 28:00 [1] 4.4 km (6:22 / km)
shoes: Ascics Gel Nimbus 16
Herstelloopje
Wednesday Jan 21, 2015 #
11 AM
Hardlopen 1:14:55 13.38 km (5:36 / km) +27m 5:33 / km
ahr:145 max:155 shoes: Ascics Gel Nimbus 16
Duurloop
Fijne wat langere duurloop door de winterse polder, lekker in ss kunnen blijven.
12 zilverreigers gespot.
Fijne wat langere duurloop door de winterse polder, lekker in ss kunnen blijven.
12 zilverreigers gespot.
Tuesday Jan 20, 2015 #
11 AM
F training 15:00 [4]
Fuv CS
2 PM
zwemmen 30:00 [3] 1.0 km (30:00 / km)
kern: 12 x 25 MP
Monday Jan 19, 2015 #
4 PM
Hardlopen 28:00 [1] 4.0 km (7:00 / km)
shoes: Ascics Gel Nimbus 16
herstelloop, Havelte west
Sunday Jan 18, 2015 #
10 AM
Orientering race 1:10:22 8.29 km (8:29 / km) +25m 8:22 / km
ahr:146 max:156 shoes: Inov 8 van Koen
HOC comp. Veldhuizen.
6,6 km @ 10'39" km
Pittige wedstrijd: beloopbaarheid soms slecht door takken op de bodem en fysiek nog veel last van de luchtwegen.
van 6-7 pak ik een kruising te vroeg het pad naar links: + 2'
Bij 10 maak ik een 90 gr fout en volg de HHL in W ri ipv in N ri: + 3'
Toch nog de 3e tijd, da's dan de meevaller...
6,6 km @ 10'39" km
Pittige wedstrijd: beloopbaarheid soms slecht door takken op de bodem en fysiek nog veel last van de luchtwegen.
van 6-7 pak ik een kruising te vroeg het pad naar links: + 2'
Bij 10 maak ik een 90 gr fout en volg de HHL in W ri ipv in N ri: + 3'
Toch nog de 3e tijd, da's dan de meevaller...
2 PM
O training; veldwerk 1:30:00 [1] 5.0 km (3.3 kph)
inhalen deel vd posten, wandelend.