Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Oct 25, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Oct 25, 2014 #
2 PM
Orientering race 42:35 5.59 km (7:37 / km) +70m 7:10 / km
ahr:153 max:169 shoes: Inov 8 van Koen
2 d van de Veluiwe, Dag 1.
Lunterse buurtbos en Goudsberg 4,2km @ 10'13"/km
Kaart was nmm niet geweldig vwb cultuurgrenzen; lang niet altijd in het terrein zo scherp als getekend.
Totaal 5, 5 km gelopen= veel over het pad.
Geen foutloos parcours; een aantal posten niet scherp aangelopen; totaal 2' laten liggen.
Bij de oversteek 11-12 90 gr fout weggelopen van 11; 2' straftijd...
Naar 17 een parallelfout, nog eens 4' erbij.
En dan kom je op de 34' die de dagwinnaar liep -met respect voor PF.
Positief afsluitend: fysiek ging het errrrrg lekker! Kon af en toe gewoon pushen en geen phpd vooraf tijdens of na.
Morgen weer een O dag.
Lunterse buurtbos en Goudsberg 4,2km @ 10'13"/km
Kaart was nmm niet geweldig vwb cultuurgrenzen; lang niet altijd in het terrein zo scherp als getekend.
Totaal 5, 5 km gelopen= veel over het pad.
Geen foutloos parcours; een aantal posten niet scherp aangelopen; totaal 2' laten liggen.
Bij de oversteek 11-12 90 gr fout weggelopen van 11; 2' straftijd...
Naar 17 een parallelfout, nog eens 4' erbij.
En dan kom je op de 34' die de dagwinnaar liep -met respect voor PF.
Positief afsluitend: fysiek ging het errrrrg lekker! Kon af en toe gewoon pushen en geen phpd vooraf tijdens of na.
Morgen weer een O dag.
Thursday Oct 23, 2014 #
2 PM
Hardlopen 29:50 3.74 km (7:58 / km) +17m 7:48 / km
ahr:106 max:120 shoes: Ascics Gel Nimbus 16
Herstelloopje op Havelte west met Hedwig.
Wednesday Oct 22, 2014 #
4 PM
Hardlopen 40:26 5.27 km (7:41 / km) +29m 7:28 / km
ahr:112 max:144 shoes: Ascics Gel Nimbus 16
2 x 6 x 30" mip 1' map 2'
waterwingebied, met Hedwig.
waterwingebied, met Hedwig.
Tuesday Oct 21, 2014 #
2 PM
zwemmen 40:00 [4] 1.4 km (28:34 / km)
1000 bc duur
5 x 50m
6 x 25m
5 x 50m
6 x 25m
Monday Oct 20, 2014 #
12 PM
Hardlopen 56:01 9.7 km (5:47 / km) +13m 5:44 / km
ahr:137 max:160 shoes: Ascics Gel Nimbus 16
Wisselduur.
1 x 10' AD @ 4'45" /km
5 x 20"tot slot.
1 x 10' AD @ 4'45" /km
5 x 20"tot slot.