Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Oct 4, 2014:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 2:47:25 7.77(21:33) 12.5(13:24)
  Hardlopen2 1:57:15 11.19(10:29) 18.0(6:31) 19
  zwemmen1 46:00 1.24(37:01) 2.0(23:00)
  Total5 5:30:40 20.2(16:22) 32.5(10:10) 19
  [1-5]5 5:24:40

«»
1:30
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Friday Oct 3, 2014 #

Hardlopen 46:00 [4] 6.0 km (7:40 / km)
shoes: Ascics Gel Nimbus 16

2 x(8x30") mip 1' map 2'

Thursday Oct 2, 2014 #

Orientering 1:30:00 [1] 4.0 km (22:30 / km)
shoes: Inov 8 van Koen

route van de NK MD op de Berkenheuvel met Hedwig nagelopen.
Wandelend is het nog lastiger daar; je ziet gewoon teveel...

Wednesday Oct 1, 2014 #

11 AM

Orientering race 1:17:25 [4] 8.5 km (9:06 / km)
shoes: Inov 8 van Koen

Regio OL Mindef., Havelte west.
eenvoudige route en postplaatsing, behalve #3; hier dan ook een minuut of 4 lopen verknoeien.
Fysiek OK, aan het einde natuurlijk wel het beste eraf....
Garmin helaas definitief overleden...
C • :( 3

Tuesday Sep 30, 2014 #

2 PM

zwemmen 46:00 [3] 2.0 km (23:00 / km)

bc. duur.

Monday Sep 29, 2014 #

10 AM

Hardlopen 1:11:15 intensity: (6:00 @0) + (15:26 @1) + (15:57 @2) + (14:33 @3) + (9:46 @4) + (9:33 @5) 12.0 km (5:56 / km) +19m 5:53 / km
ahr:137 max:161 shoes: Ascics Gel Nimbus 16

In WU en CD elk 5 x 20"P 40"
kern: 3 x 7' AD P 3' @ 4'45"
1 x 1000 @ 4'40"
ging wel lekker

Sunday Sep 28, 2014 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »