Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Sep 27, 2014:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen4 3:34:00 21.43(9:59) 34.48(6:12) 16
  Orientering4 3:02:31 9.53(19:09) 15.33(11:54) 69
  wandelen1 2:50:00 9.94(3.5/h) 16.0(5.6/h)
  O training; veldwerk1 1:00:00 1.86(1.9/h) 3.0(3.0/h)
  zwemmen1 46:00 1.24(37:01) 2.0(23:00)
  Total11 11:12:31 44.0(15:17) 70.81(9:30) 85
  [1-5]10 10:07:08

«»
2:50
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 27, 2014 #

10 AM

wandelen 2:50:00 [1] 16.0 km (5.6 kph)

Met vrienden en de honden door de Fries-Groningse grensstreek.

Friday Sep 26, 2014 #

10 AM

Hardlopen 1:28:00 [3] 14.0 km (6:17 / km)
shoes: Ascics Gel Nimbus 16

Geen Garmin gegevens; klokje had een vreemd testbeeld. Waarschijnlijk door alle vocht van afgelopen woensdag.
Dus:
Eerste 6 km met Hedwig; 8 x 30" int 2 gevolgd door 1 x 1000 @ 5'29"
Vanaf de Schipslootweg naar huis met 2 x 10'AD @ 155 bpm; slot 8 x 20" P 40"
Lekker gelopen in de motregen, hak links nog gevoelig.
Bij thuiskomst klokje gelukkig weer OK :)

Thursday Sep 25, 2014 #

11 AM

Hardlopen 23:29 intensity: (55 @0) + (17:07 @1) + (3:38 @2) + (1:13 @3) + (31 @4) + (5 @5) 3.71 km (6:19 / km) +2m 6:18 / km
ahr:122 max:159 shoes: Ascics Gel Nimbus 16

herstelloopje, 6 x 20" P 40" om de stijfheid te bestrijden...
3 PM

O training; veldwerk 1:00:00 [0] 3.0 km (3.0 kph)

postplaatsen verkennen OL clinics ihkv de techniekweek in Nieuwleusen.

Wednesday Sep 24, 2014 #

11 AM

Hardlopen 1:07:31 intensity: (4:28 @0) + (13:14 @1) + (20:43 @2) + (10:30 @3) + (13:22 @4) + (5:14 @5) 11.77 km (5:44 / km) +14m 5:42 / km
ahr:138 max:160 shoes: Ascics Gel Nimbus 16

Wisselduur
1 x 4'AD
3 x 7' AD P3'
ging erg OK, eerste blokje viel de Garmin jammer genoeg stil (door de regen?)
3 PM

Orientering 46:43 [1] 3.37 km (13:52 / km) +53m 12:52 / km
ahr:99 max:138 shoes: Inov 8 van Koen

tape weghangen, OL training Hedwig Havelte west.

Tuesday Sep 23, 2014 #

2 PM

zwemmen 46:00 [3] 2.0 km (23:00 / km)

BC duur

Monday Sep 22, 2014 #

4 PM

Hardlopen 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Ascics Gel Nimbus 16

Herstelloop, met Hedwig, waterwingebied.
Verrassend sterke benen, echter halverwege jammer genoeg getroffen door de hongerklop.

Sunday Sep 21, 2014 #

Event: Dutch Championship Middle
 
10 AM

Orientering 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Inov 8 van Koen

WU met enkele versnellingen
11 AM

Orientering race 37:20 [4] 2.8 km (13:20 / km) +2m 13:17 / km
ahr:140 max:155 shoes: Inov 8 van Koen

NK MD Berkenheuvel.
Lastige technische route, 2,8 km, maakte het lastig om kaartcontact te houden.
Naar #1 direct al ernaast. Naar #2 zeker 6' verloren.
Daarna nog wat kleiner fouten.

Geen beste race dus....
1 PM

Orientering 1:13:28 [1] 6.16 km (11:55 / km) +14m 11:47 / km
shoes: Inov 8 van Koen

Deel van de posten opgehaald.

« Earlier | Later »