Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Aug 9, 2014:

activity

time

miles

Hardlopen

2:22:12

13.87

(10:15)

22.33

(6:22)

168

Orientering

1:17:32

2.79

(27:49)

4.49

(17:17)

132

Total

3:39:44

16.66

(13:11)

26.81

(8:12)

300

[1-5]

3:29:38

1:17

0:00

2 PM

Hardlopen 35:58 5.56 km (6:28 / km) +4m 6:27 / km
ahr:125 max:141 shoes: Ascics Gel Nimbus 16

Duurloopje langs de Oresund, net N van Malmö.
Ging wederom beroerd.
Volgende week in NL maar weer serieus oppakken...

4 PM

Hardlopen 43:28 7.15 km (6:05 / km) +6m 6:03 / km
ahr:122 max:136 shoes: Ascics Gel Nimbus 16

Duurloop langs het Vättern in Sv.
Ondanks inspirerende omgeving niet vooruit te branden.

2 PM

Orientering 1:17:32 [1] 4.49 km (17:17 / km) +132m 15:04 / km
ahr:85 max:119 shoes: Inov 8 van Koen

Bij Torsby in Sv samen met Hedwig op een naturpasset gelopen; leuk!

9 AM

Hardlopen 1:02:46 9.62 km (6:31 / km) +158m 6:02 / km
ahr:126 max:153 shoes: Inov 8 van Koen

Heerlijke duurloop langs de Etna in NO.
Eerste deel met de familie, 2e deel wat sneller.
Ging onverwacht goed en een kraanvogel gespot.