Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending May 31, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday May 31, 2014 #
1 PM
Fietsen 3:04:00 [1] 48.5 km (15.8 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Kampen-Steenwijk
Friday May 30, 2014 #
2 PM
Fietsen 2:53:00 [1] 48.5 km (16.8 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Steenwijk-Kampen, met Hedwig.
Thursday May 29, 2014 #
9 AM
Orientering 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)
shoes: Ascics Gel Nimbus 14
uitzetten en ophalen posten van de HOC training in Steenwijk
Wednesday May 28, 2014 #
10 AM
Hardlopen 48:47 7.3 km (6:41 / km) +3m 6:40 / km
ahr:129 max:162 shoes: Ascics Gel Nimbus 14
4km inlopen; combi met hond uitlaten.
12 x 30" ontspannen snel int ex P 1' -zonder hond-
ging lekker, fijn loopweer met druilerig meiregentje.
nagenoeg alles op zachte ondergrond.
12 x 30" ontspannen snel int ex P 1' -zonder hond-
ging lekker, fijn loopweer met druilerig meiregentje.
nagenoeg alles op zachte ondergrond.
Tuesday May 27, 2014 #
1 PM
O training; veldwerk 45:00 [1] 3.0 km (4.0 kph)
shoes: Ascics Gel Nimbus 14
Postenplaatsen en ophalen O clinic Emmeloord
Monday May 26, 2014 #
10 AM
Hardlopen 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Ascics Gel Nimbus 14
Stukje uitlopen, 1e keer met de hond, leuk.
3 PM
zwemmen 35:00 [2] 1.5 km (23:20 / km)
BC duur
Sunday May 25, 2014 #
11 AM
Orientering race 45:35 5.84 km (7:48 / km) +10m 7:45 / km
ahr:160 max:168 shoes: Inov8 X talon
NC 2 Einderheide.
In het bos van het POLVO kamp 50 (!) jaar geleden....waar blijft de tijd....
4,7 km @ 9'41"
O was OK op een paar kleinere missers na; fysiek vergt nog werk, na #10 ging het lampje uit. Toch nog 1 in de H60.
In het bos van het POLVO kamp 50 (!) jaar geleden....waar blijft de tijd....
4,7 km @ 9'41"
O was OK op een paar kleinere missers na; fysiek vergt nog werk, na #10 ging het lampje uit. Toch nog 1 in de H60.