Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Mar 22, 2014:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen3 1:59:02 12.82(9:17) 20.64(5:46) 20
  Fietsen1 1:16:30 19.74(15.5/h) 31.76(24.9/h) 26
  Orientering1 45:22 3.44(13:12) 5.53(8:12) 21
  zwemmen1 28:00 0.62(45:04) 1.0(28:00)
  Total6 4:28:54 36.62(7:21) 58.93(4:34) 67
  [1-5]6 4:07:03

«»
1:16
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Mar 20, 2014 #

10 AM

Hardlopen 51:08 intensity: (5:26 @0) + (4:18 @1) + (9:19 @2) + (25:07 @3) + (6:33 @4) + (25 @5) 9.16 km (5:35 / km) +4m 5:34 / km
ahr:136 max:161 shoes: Ascics Gel Nimbus 14

Duurloop int. 3
voor het eerst sinds lang weer eens wat langer, viel nog niet mee...

Wednesday Mar 19, 2014 #

11 AM

Fietsen 1:16:30 intensity: (5:43 @0) + (39:27 @1) + (28:11 @2) + (1:42 @3) + (27 @4) + (1:00 @5) 31.76 km (24.9 kph) +26m
ahr:124 max:219 shoes: Giant defy advanced

Ontspannen rondje, licht verzet.
Veel wind.

Tuesday Mar 18, 2014 #

11 AM

Hardlopen 40:12 intensity: (3:53 @0) + (4:51 @1) + (13:38 @2) + (11:54 @3) + (3:42 @4) + (2:14 @5) 6.74 km (5:58 / km) +13m 5:54 / km
ahr:133 max:159 shoes: Ascics Gel Nimbus 14

Duurloop, rondje Havelte west.
1 x 4' AD @ 4'43"/km
laatste stukje iets vlotter.
Het moet van ver komen maar er zat af en toe alweer een zweefmoment in ;)
C • havelte west 2
3 PM

zwemmen 28:00 [3] 1.0 km (28:00 / km)

600 m BC duur
4 x 50m
6 x 25 m
P 1'

Monday Mar 17, 2014 #

11 AM

Hardlopen 27:42 intensity: (3:35 @0) + (3:00 @1) + (10:22 @2) + (9:51 @3) + (54 @4) 4.73 km (5:51 / km) +3m 5:50 / km
ahr:132 max:149 shoes: Ascics Gel Nimbus 14

Herstelloop.
6 x 20" ext P 40"

Sunday Mar 16, 2014 #

10 AM

Orientering race 45:22 intensity: (3:14 @0) + (30 @1) + (1:33 @2) + (33 @3) + (4:30 @4) + (35:02 @5) 5.53 km (8:12 / km) +21m 8:03 / km
ahr:154 max:164 shoes: Inov8 X talon

NC 1 Zwolse bos.
route 4: 4,8 km @ 9'27" /km
Navigeren nagenoeg foutloos, fysiek goed last van de trainingsachterstand.
omlopen = 734 m = 15%

« Earlier | Later »