Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Dec 28, 2013:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen4 2:32:00 13.8(11:01) 22.21(6:51) 25
  zwemmen1 23:00 0.62(37:01) 1.0(23:00)
  Total5 2:55:00 14.42(12:08) 23.21(7:32) 25
  [1-5]5 2:43:26

«»
0:54
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 28, 2013 #

Note
(rest day)

Friday Dec 27, 2013 #

10 AM

Hardlopen 30:14 intensity: (2:44 @0) + (14:45 @1) + (3:05 @2) + (4:23 @3) + (5:17 @4) 4.93 km (6:08 / km) +1m 6:08 / km
ahr:123 max:152 shoes: Inov8 X talon

Duurloopje met Hedwig, Havelte oost.
Over hard schelpenpad, 15' int 1.
vervolgens terug in int 3.
Pijnvrij!!! en blij! op de weg omhoog.

Thursday Dec 26, 2013 #

11 AM

Hardlopen 54:20 intensity: (3:48 @0) + (14:57 @1) + (19:45 @2) + (7:10 @3) + (3:01 @4) + (5:39 @5) 8.01 km (6:47 / km) +13m 6:44 / km
ahr:128 max:164 shoes: Inov8 X talon

6 x 30" P 1'
2 x 4' P 3'

Havelte oost, met Hedwig, onverhard.
Achilles OK, conditie -nog- niet...
C • Konditie 2

Wednesday Dec 25, 2013 #

Note
(rest day)

familiebezoek en strandwandelingetje met Nova.

Tuesday Dec 24, 2013 #

10 AM

zwemmen 23:00 [2] 1.0 km (23:00 / km)

BC duur

Monday Dec 23, 2013 #

2 PM

Hardlopen 31:23 intensity: (2:35 @0) + (20:54 @1) + (4:12 @2) + (2:06 @3) + (47 @4) + (49 @5) 4.63 km (6:46 / km) +11m 6:42 / km
ahr:114 max:158 shoes: Inov8 X talon

6 x 1' P 1'
's morgens shockwave.
Tijdens de training lichte pijn, na afloop OK.

Sunday Dec 22, 2013 #

11 AM

Hardlopen 36:03 intensity: (2:27 @0) + (21:34 @1) + (8:33 @2) + (2:10 @3) + (1:13 @4) + (6 @5) 4.64 km (7:46 / km)
ahr:116 max:153 shoes: Inov8 X talon

Met Hedwig, in de Eese.
10 x 30" 1'
Achilles vooraf en tijdens een zes plus, na afloop pijnvrij en niet meer stijf.

« Earlier | Later »