Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Nov 2, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
O training; veldwerk	1	1:30:00	1.86	(1.2/h)	3.0	(2.0/h)
Orientering	1	41:25	3.47	(11:56)	5.58	(7:25)	14
zwemmen	1	28:00	0.78	(36:03)	1.25	(22:24)
Hardlopen	1	21:46	2.47	(8:49)	3.97	(5:29)	2
Total	4	3:01:11	8.58	(21:07)	13.8	(13:08)	16
[1-5]	4	2:57:53

1:30

0:00

» now

Achilles RE: pijn en stijf bij opstaan, na een wandelingetje iets beter maar nog steeds erg slecht. Lopen is voorlopig gedaan. Deelname Interclub een ?.
Lichtpuntje: dinsdag een afspraak met de fysio voor de 1e shockwavebehandeling.

Thursday Oct 31, 2013 #

3 PM

Hardlopen 21:46 3.97 km (5:29 / km) +2m 5:28 / km
ahr:130 max:154 (injured) shoes: Ascics Gel Nimbus 14

ontspannen kort testloopje met enkele versnellingen.
Tot 20' pijnvrij, daarna een behoorlijke reactie.

Wednesday Oct 30, 2013 #

7 AM

O training; veldwerk 1:30:00 [1] 3.0 km (2.0 kph)
(injured)

uitzetten en ophalen posten OL clinic Beweegteam Steenwijk in sportpark Nieuwe Gagels.

Rekoefeningen voor de RE achilles tendonitis geven spectaculaire verbetering in de pijnklacht; morgen weer een stukje lopen.

Tuesday Oct 29, 2013 #

Note
(injured)

3 PM

zwemmen 28:00 [2] 1.25 km (22:24 / km)

BC duur.
ging vanzelf, super gezwommen.

Monday Oct 28, 2013 #

Note
(injured)

Sunday Oct 27, 2013 #

10 AM

Orientering race 41:25 5.58 km (7:25 / km) +14m 7:20 / km
ahr:155 max:168 shoes: Inov8 X talon

Dag 2 Tweedaagse vd NW Veluwe.
Beekhuizerzand. 4,4 km @ 9'25" /km
Tevreden, geen noemenswaardige fouten tot aan #17.
Ik kwam uit bij #18 en moest 100 m terug en en weer heen.....slim...
Fysiek wel OK, helaas behoorlijk last van pijnlijke achillespees rechts.

C • goed gelopen, leuk om te zi... 4

« Earlier | Later »