Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Oct 26, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Oct 26, 2013 #
1 PM
Orientering race 1:05:03 7.88 km (8:15 / km) +16m 8:10 / km
ahr:151 max:161 shoes: Inov8 X talon
Dag 1 Tweedaagse van de NW Veluwe.
Zandenbos, 6,2km @ 10'29" /km
7/22
Bij lange na niet de perfecte race, paar deukjes en een deuk, totaal plm 7' laten liggen. Ook fysiek niet goed genoeg voor een hard tempo ondanks de tapering off deze week. Wel genoten: technisch lastig en voldoende routekeus in een prachtig herfstbos.
Zandenbos, 6,2km @ 10'29" /km
7/22
Bij lange na niet de perfecte race, paar deukjes en een deuk, totaal plm 7' laten liggen. Ook fysiek niet goed genoeg voor een hard tempo ondanks de tapering off deze week. Wel genoten: technisch lastig en voldoende routekeus in een prachtig herfstbos.
Friday Oct 25, 2013 #
10 AM
Hardlopen 23:00 [1] 3.5 km (6:34 / km)
shoes: Ascics Gel Nimbus 14
loslopen met enkele versnellingen.
Thursday Oct 24, 2013 #
Note
(rest day)
sauna
Wednesday Oct 23, 2013 #
10 AM
Hardlopen 1:08:04 9.98 km (6:49 / km) +28m 6:44 / km
ahr:123 max:164 shoes: Inov8 X talon
Intensief vaartspel Havelte oost, met Hedwig.
5 x 20" P 40"
1 x 10' AD
1 x 4'Int 4-5
10 x 20" P 40"
5 x 20" P 40"
1 x 10' AD
1 x 4'Int 4-5
10 x 20" P 40"
Tuesday Oct 22, 2013 #
zwemmen 24:00 [2] 1.0 km (24:00 / km)
BC duur
2 PM
Fietsen 45:00 [2] 16.0 km (21.3 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
de planning was 2 uurtjes met Hedwig, maar een kapotte zadelpen gooide roet in de fietstocht....
Monday Oct 21, 2013 #
Note
(rest day)
dagje schilderen bij Marijn.
Sunday Oct 20, 2013 #
10 AM
Hardlopen 44:05 5.95 km (7:24 / km) +23m 7:16 / km
ahr:111 max:154 shoes: Inov8 X talon
6 x 1' P 1'