Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Sep 28, 2013:

activity # timemileskm+m
  Fietsen3 5:02:57 73.45(14.5/h) 118.21(23.4/h) 95
  Orientering5 4:27:05 16.04(16:39) 25.81(10:21) 85
  Hardlopen3 2:06:20 11.16(11:19) 17.95(7:02) 76
  Total10 11:36:22 100.64(6:55) 161.97(4:18) 256
  [1-5]8 9:42:20

«»
3:08
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 28, 2013 #

9 AM

Orientering 40:41 [0] 3.52 km (11:34 / km) +20m 11:15 / km
shoes: Inov8 X talon

uitzetten deel van de posten HOC training
1 PM

Orientering 20:15 [0] 2.5 km (8:07 / km) +11m 7:56 / km
shoes: Inov8 X talon

Ophalen deel van de posten HOC training

Friday Sep 27, 2013 #

9 AM

Hardlopen 22:24 intensity: (1:04 @0) + (21:20 @1) 3.3 km (6:47 / km) +1m 6:47 / km
ahr:106 max:115 shoes: Ascics Gel Nimbus 14

ontspannen ochtendloopje met Hedwig.
4 PM

Orientering 1:26:59 intensity: (19:13 @0) + (1:07:03 @1) + (43 @2) 6.03 km (14:25 / km) +12m 14:17 / km
ahr:99 max:123 shoes: Inov8 X talon

Posten uitzetten voor de training van HOC zaterdag.
Geweldig weer! Geen straf.....

Thursday Sep 26, 2013 #

9 AM

Orientering 1:12:25 intensity: (9:40 @0) + (55 @1) + (3:34 @2) + (14:50 @3) + (25:51 @4) + (17:35 @5) 8.19 km (8:51 / km) +37m 8:39 / km
ahr:146 max:157 shoes: Inov8 X talon

Mil. Regio OL.
Leuke route, best uitdagend ondanks de bekendheid met het terrein.
Eerste 6 posten lekker de cirkel ingelopen en vervolgens weer een vraagteken boven mijn hoofd moeten zetten, slordig....
Daarna ging het beter,
Fysiek OK ondanks de langere route!

Fietsen 45:28 intensity: (35 @0) + (44:35 @1) + (18 @2) 16.66 km (22.0 kph) +23m
ahr:108 max:122 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Stwijk - Wolvega

Fietsen 55:38 intensity: (1:16 @0) + (54:22 @1) 20.13 km (21.7 kph) +30m
ahr:110 max:120 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Wolvega - JPK Havelte

Fietsen 15:00 [0] 5.16 km (20.6 kph) +1m
ahr:58 max:72 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

uitfietsen naar huis

Wednesday Sep 25, 2013 #

4 PM

Hardlopen 1:01:47 intensity: (1:04 @0) + (40:04 @1) + (11:45 @2) + (3:18 @3) + (2:39 @4) + (2:57 @5) 8.4 km (7:21 / km) +72m 7:03 / km
ahr:118 max:158 shoes: Ascics Gel Nimbus 14

Vaartspel, waterwingebied, met Hedwig
8x30"
2 x 4' AD

Tuesday Sep 24, 2013 #

8 AM

Hardlopen 42:09 intensity: (50 @0) + (34:06 @1) + (6:25 @2) + (48 @3) 6.25 km (6:44 / km) +3m 6:43 / km
ahr:113 max:143 shoes: Ascics Gel Nimbus 14

Ontspannen ochtendloopje met Hedwig.
Enkele versnellingen.
2 PM

Fietsen 1:56:17 intensity: (48 @0) + (1:26:15 @1) + (25:42 @2) + (1:30 @3) + (1:15 @4) + (47 @5) 46.03 km (23.8 kph) +29m
ahr:122 max:240 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Stwijk-Oldeberkoop v.v.
Lekker getrapt.
En een bijna dood ervaring rijker door een %$#&@ chauffeur met een geheel eigen interpretatie van de voorrangsregels.
Tegen het dek, schaafwonden op knie en elleboog.
Fiets gelukkig bijna niks, dat dan weer wel...;)

Monday Sep 23, 2013 #

3 PM

Fietsen 1:10:34 [2] 30.23 km (25.7 kph) +12m
shoes: Giant defy advanced

Hersteltraining.
Rondje met Koen en weer eens op de racefiets, allebei helemaal leuk!

Sunday Sep 22, 2013 #

Event: NK middle distance 2013
 
10 AM

Orientering 46:45 intensity: (3:36 @0) + (21 @1) + (43 @2) + (27 @3) + (10:32 @4) + (31:06 @5) 5.58 km (8:23 / km) +5m 8:21 / km
ahr:154 max:165 shoes: Inov8 X talon

NK MD Boshuizen Venraij.
4e plek, niet tevreden over het navigeren en fysiek ook niet geweldig.

« Earlier | Later »