Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Sep 7, 2013:

activity # timemileskm+m
  Fietsen3 19:06:00 222.45(11.6/h) 358.0(18.7/h) 343
  wandelen1 1:04:00 3.73(3.5/h) 6.0(5.6/h)
  Hardlopen1 53:02 4.4(12:03) 7.09(7:29) 26
  Orientering1 41:33 3.6(11:32) 5.8(7:10) 111
  zwemmen1 25:00 0.68(36:35) 1.1(22:44)
  Total7 22:09:35 234.87(5:40) 377.98(3:31) 480
  [1-5]7 21:56:38

«»
7:23
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 7, 2013 #

Note
(rest day)

Friday Sep 6, 2013 #

10 AM

Hardlopen 53:02 intensity: (7:02 @0) + (43:28 @1) + (2:32 @2) 7.09 km (7:29 / km) +26m 7:21 / km
ahr:103 max:127 shoes: Inov8 X talon

Vaartspel, Havelte oost, met Hedwig

Thursday Sep 5, 2013 #

2 PM

zwemmen 25:00 [3] 1.1 km (22:44 / km)

1000m BC duur, daarna nog 4 x 25m net gedaan of ik kon sprinten.
4 PM

wandelen 1:04:00 [1] 6.0 km (5.6 kph)

rondje met Hedwig.

Wednesday Sep 4, 2013 #

Fietsen 7:23:00 [2] 141.0 km (19.1 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Den Helder - Steenwijk
Etappe 4 van Rondje IJsselmeer
ging erg goed ondanks lichte tegenwind.
C • Mooi werk :) 1

Tuesday Sep 3, 2013 #

8 AM

Fietsen 6:13:00 [3] 119.0 km (19.1 kph) +343m
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Voorhout - Den Helder.
Etappe 3 rondje IJsselmeer.
Mooie en pittige rit hoofdzakelijk door de duinen, super!

Monday Sep 2, 2013 #

9 AM

Fietsen 5:30:00 [3] 98.0 km (17.8 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Lunteren - Voorhout
Etappe 2 rondje IJsselmeer.
De hele dag kopwerk tegen de wind in maar ging OK.

Sunday Sep 1, 2013 #

10 AM

Orientering race 41:33 intensity: (5:55 @0) + (9 @1) + (1:01 @2) + (2:12 @3) + (6:33 @4) + (25:43 @5) *** 5.8 km (7:10 / km) +111m 6:33 / km
ahr:156 max:167 shoes: Inov8 X talon

NK relay.
lekker gelopen, fysiek OK en prima focus tot -bijna- het einde.... post 17 niet gestempeld en dus disk. sip....voor het team.

« Earlier | Later »