Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Dec 15, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Dec 15, 2012 #
Note
(rest day)
Friday Dec 14, 2012 #
10 AM
Hardlopen 1:00:04 [1] 8.43 km (7:08 / km) +12m 7:04 / km
duurloopje met Hedwig door de Havelter dreven.
Inspirerende winterse omgeving.
Inspirerende winterse omgeving.
Thursday Dec 13, 2012 #
Note
(rest day)
start & finish CIOS OL bemand....was fris.
Wednesday Dec 12, 2012 #
1 PM
Orientering 2:05:16 [1] 8.76 km (14:18 / km) +11m 14:13 / km
uitzetten posten voor de toets OL CIOS H'veen.
Tuesday Dec 11, 2012 #
11 AM
Hardlopen 37:45 [2] 7.2 km (5:15 / km)
ahr:145 max:167
ontspannen duurloopje, weer wintersport omstandigheden, witte wereld en blauwe lucht.
3 PM
zwemmen 32:00 [3] 1.5 km (21:20 / km)
BC duur.
Lekker doorgetrokken met tempowisselingen.
Lekker doorgetrokken met tempowisselingen.
Monday Dec 10, 2012 #
Note
(rest day)
verhuizing van Koen en Natalia.
rest day ?
rest day ?
Sunday Dec 9, 2012 #
10 AM
Orientering race 51:10 6.75 km (7:35 / km) +14m 7:30 / km
ahr:152 max:163
HOC wedstrijd Staphorst. regen en koud.
6,4 km @ 8'00"/km.
Daadwerkelijk gelopen 6,75; redelijk de rode lijn gehouden!
Tevreden met het eerste 2/3 deel; laatste 1/3 deel enkele onnauwkeurigheden door vermoeidheid.
Van 15 weglopen en direct op weg naar 18 gaan...= 1'30"
Fysiek verder OK.
6,4 km @ 8'00"/km.
Daadwerkelijk gelopen 6,75; redelijk de rode lijn gehouden!
Tevreden met het eerste 2/3 deel; laatste 1/3 deel enkele onnauwkeurigheden door vermoeidheid.
Van 15 weglopen en direct op weg naar 18 gaan...= 1'30"
Fysiek verder OK.