Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Nov 24, 2012:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen3 2:27:17 13.91(10:35) 22.39(6:35) 82
  O training; veldwerk1 1:28:08 4.02(2.7/h) 6.48(4.4/h) 3
  Orientering2 1:22:14 5.87(14:00) 9.45(8:42) 28
  Fietsen1 1:09:06 18.65(16.2/h) 30.01(26.1/h) 27
  zwemmen1 40:00 1.09(36:47) 1.75(22:51)
  Total6 7:06:45 43.54(9:48) 70.08(6:05) 140
  [1-5]6 6:56:47

«»
1:40
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 24, 2012 #

11 AM

O training; veldwerk 1:28:08 [1] 6.48 km (4.4 kph) +3m

aanzet tot labelen posten HOC wedstrijd te Ruinen

Friday Nov 23, 2012 #

10 AM

Hardlopen 58:47 [1] 7.98 km (7:22 / km) +45m 7:10 / km
ahr:95 max:104

Duurloop met Hedwig in het waterwingebied.
Volop herfst, regen, wind en koud.

Thursday Nov 22, 2012 #

12 PM

Fietsen 1:09:06 [2] 30.01 km (26.1 kph) +27m
shoes: Giant defy advanced

Lenteachtig!
dus fietsweer....!

Wednesday Nov 21, 2012 #

11 AM

Hardlopen 26:31 intensity: (1:06 @0) + (19:35 @1) + (5:50 @2) 3.99 km (6:39 / km) +11m 6:34 / km
ahr:113 max:129

inlopen

Orientering 51:05 intensity: (2:25 @0) + (26:51 @1) + (21:42 @2) + (7 @3) 5.61 km (9:06 / km) +11m 9:01 / km
ahr:116 max:136

Route 3 van de HOC wedstrijd 1811.
rustig gelopen, geen focus en soms lastig.

Hardlopen 22:55 intensity: (2:39 @1) + (20:16 @2) 3.79 km (6:03 / km)
ahr:125 max:132

uitlopen

Tuesday Nov 20, 2012 #

3 PM

zwemmen 40:00 [2] 1.75 km (22:51 / km)

BC duur

Monday Nov 19, 2012 #

10 AM

Hardlopen 23:30 intensity: (2:09 @0) + (7:30 @1) + (13:51 @2) 4.14 km (5:41 / km) +26m 5:31 / km
ahr:119 max:130

inllopen naar de site.

Orientering 31:09 intensity: (3:38 @0) + (58 @1) + (7:23 @2) + (16:29 @3) + (2:41 @4) 3.83 km (8:08 / km) +17m 7:57 / km
ahr:137 max:147

O training Havelte west.
Rustig gelopen en zo dicht mogelijk bij de lijn gebleven, alle kleine objecten opgemerkt. Nuttig.
C • route? 4

Hardlopen 15:34 intensity: (40 @0) + (1:00 @1) + (12:56 @2) + (58 @3) 2.5 km (6:13 / km)
ahr:127 max:139

uitlopen

Sunday Nov 18, 2012 #

Note
(rest day)

RH Schaaktoernooi

« Earlier | Later »