Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Nov 17, 2012:

2:00

0:00

Note
(rest day)

RH Schaaktoernooi.

Hardlopen 45:00 [1] 5.5 km (8:11 / km)

Met de orienteringstraining van Hedwig meegelopen.

8 AM

Orientering 1:12:21 [2] 7.85 km (9:13 / km) +60m 8:53 / km

Uitzetten posten CIOS OL Havelte west.
Fris...!

3 PM

wandelen 50:00 [2] 5.0 km (6.0 kph)

zwemmen 34:00 [2] 1.5 km (22:40 / km)

BC duur

11 AM

Hardlopen 1:02:07 11.1 km (5:36 / km) +13m 5:34 / km
ahr:134 max:160

Dailey beasting na een sociaal pittig weekend...;)

1 x 10' Int 3 P 5'
2 x 7' AD P 3'
5 x 20" max P =hfr<120

10 AM

wandelen 2:00:00 [1] 10.0 km (5.0 kph)

Wandelen met Jan en Karin, Woldberg en de Eese.
Prachtig weer!