Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Nov 10, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Nov 10, 2012 #
Note
(rest day)
Friday Nov 9, 2012 #
9 AM
Hardlopen 43:26 6.55 km (6:38 / km) +3m 6:37 / km
ahr:104 max:121
duurloopje met Hedwig
Thursday Nov 8, 2012 #
8 AM
Orientering 42:23 [0] 4.76 km (8:55 / km) +16m 8:46 / km
uitzetten posten CIOS OL Havelte west
Wednesday Nov 7, 2012 #
11 AM
Hardlopen 1:19:15 12.95 km (6:07 / km) +44m 6:01 / km
ahr:118 max:140
Ldzpp
Zwerfloopje Havelte oost, seeing the sights: Vlindertuin, Flugplatz Steenwijk, Brandeveen, Meeuwenkolonie, Holtingerzand, Uffelter vaartje, schaapskooi en de kudde.
Lekker rustig met een paar doorsteekjes.
Zwerfloopje Havelte oost, seeing the sights: Vlindertuin, Flugplatz Steenwijk, Brandeveen, Meeuwenkolonie, Holtingerzand, Uffelter vaartje, schaapskooi en de kudde.
Lekker rustig met een paar doorsteekjes.
Tuesday Nov 6, 2012 #
9 AM
O training; veldwerk 2:22:23 [0] 20.98 km (8.8 kph) +34m
Staphorst, met Bert op de ATB de ATB route gereden en de paadjes met GPS naverkend.
3 PM
zwemmen 22:00 [2] 1.0 km (22:00 / km)
BC, na 2 weken niet zwemmen viel het niet tegen.
Monday Nov 5, 2012 #
11 AM
Orientering 37:27 5.07 km (7:23 / km) +19m 7:15 / km
ahr:116 max:132
Herstelloop met kaart, Havelte west
Sunday Nov 4, 2012 #
11 AM
Orientering race 49:49 7.42 km (6:43 / km) +4m 6:42 / km
ahr:152 max:163
NC 6 Interclub, Gilze-Rijen.
6,2 km # 8'02"/km
Leuke omloop op een prima kaartje, niet al te moeilijk.
weinig tijd laten liggen bij de fijn-O, maar ik had soms wat slimmere routekeuzes kunnen maken.
Fysiek geen topdag, aankomende verkoudheid.
6,2 km # 8'02"/km
Leuke omloop op een prima kaartje, niet al te moeilijk.
weinig tijd laten liggen bij de fijn-O, maar ik had soms wat slimmere routekeuzes kunnen maken.
Fysiek geen topdag, aankomende verkoudheid.