Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Sep 22, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Sep 22, 2012 #
F programma achillespees 5:00 [3]
(rest day)
Friday Sep 21, 2012 #
F programma achillespees 5:00 [2]
3 x 10
9 AM
Hardlopen 46:00 [1] 6.0 km (7:40 / km)
Met Hedwig, enkele ontspannen versnellingen.
Thursday Sep 20, 2012 #
F programma achillespees 3:00 [2]
3 x 10 hh
2 PM
Fietsen 1:01:05 21.71 km (21.3 kph) +52m
ahr:104 max:124 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Hersteltraining.
Licht verzet, rondje Eese/Woldberg
Licht verzet, rondje Eese/Woldberg
Wednesday Sep 19, 2012 #
9 AM
Hardlopen 1:06:23 12.31 km (5:24 / km) +19m 5:21 / km
ahr:138 max:167
1 x 10' Int 3 tempo 4'50"
2 x 7' AD P 3' tempo# 4'33"
1 x 10' AD ; laatste minuut 't ouwe kadaver even pijn gedaan...
fijn gelopen in de stromende regen.
2 x 7' AD P 3' tempo# 4'33"
1 x 10' AD ; laatste minuut 't ouwe kadaver even pijn gedaan...
fijn gelopen in de stromende regen.
5 PM
Hardlopen 56:00 [1] 7.4 km (7:34 / km)
ahr:115
Met Hedwig, uitlopen met enkele ontspannen versnellingen.
Tuesday Sep 18, 2012 #
zwemmen 35:00 [3] 1.5 km (23:20 / km)
BC duur.
Monday Sep 17, 2012 #
10 AM
Hardlopen 27:27 4.7 km (5:50 / km) +3m 5:49 / km
ahr:121 max:136
Duurloopje, naar de JPK met doorsteek Havelte west.
11 AM
Hardlopen 44:20 7.64 km (5:48 / km) +33m 5:41 / km
ahr:125 max:136
Duurloopje terug naar huis; paar x "rechtdoor is rechtdoor" ;)
Sunday Sep 16, 2012 #
1 PM
wandelen 2:54:24 [1] 16.18 km (5.6 kph) +3m
Met Hedwig rond de Leijen gewandeld, onze oude woonomgeving.