Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Feb 11, 2012:

activity # timemileskm+m
  Fietsen3 4:07:25 50.56(12.3/h) 81.37(19.7/h) 75
  F training3 1:25:00
  Schaatsen1 1:00:34 10.16(5:58) 16.35(3:42) 4
  wandelen1 1:00:00 3.11(3.1/h) 5.0(5.0/h)
  Hardlopen1 55:27 6.0(9:14) 9.66(5:44) 23
  Orientering1 45:00 3.11(14:29) 5.0(9:00) 18
  zwemmen1 25:00 0.62(40:14) 1.0(25:00)
  Total11 9:38:26 73.56 118.39 120
  [1-5]11 9:33:07

«»
2:38
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 11, 2012 #

8 AM

Orientering 45:00 [1] 5.0 km (9:00 / km) +18m 8:50 / km
shoes: Ascics Gel - Nimbus 13

uitzetten posten 3e O training Survivalgroep Havelte.
-13 gr C., frisse start van de dag.....

Friday Feb 10, 2012 #

wandelen 1:00:00 [1] 5.0 km (5.0 kph)

uitzetten posten GPS clinic Dorhout Mees

Thursday Feb 9, 2012 #

9 AM

Fietsen 2:08:48 [2] 41.79 km (19.5 kph) +22m
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

ontspannen duurtraining, souplesse, licht verzet. Ging geweldig.
Aan het einde de Fuv tr op de JPK
12 PM

F training 30:00 [3]

Fuv tr benen: 10 x 20hh x 160-200kg legpress
+ core stability.

Wednesday Feb 8, 2012 #

11 AM

Hardlopen 55:27 intensity: (56 @0) + (47:19 @1) + (7:12 @2) 9.66 km (5:44 / km) +23m 5:40 / km
ahr:122 max:133 shoes: Ascics Gel - Nimbus 13

Duurloopje door de Olde Veste eo

Tuesday Feb 7, 2012 #

10 AM

Fietsen 52:54 [2] 17.86 km (20.3 kph) +37m
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

WU en CD voor de Fuv tr op de JPK
11 AM

F training 30:00 [3]

Fuv training benen en core stability
2 PM

zwemmen 25:00 [3] 1.0 km (25:00 / km)

de dinsdagse duizend meter BC

Monday Feb 6, 2012 #

9 AM

Schaatsen 1:00:34 intensity: (4:23 @0) + (19:01 @1) + (30:02 @2) + (7:08 @3) 16.35 km (3:42 / km) +4m 3:42 / km
ahr:131 max:143

rondje Ald Feanen bij Eernewoude, bijna alleen op het ijs op deze maandagmorgen.
Fris in het begin: -12 maar verder prachtig weer, weinig wind en onbewolkt.
Helaas was het ijs minder goed, veel sneeuw maakte het tot een ploegparcours.
Wel genoten!
C • Wij gaan woensdag waarschij... 6
4 PM

Fietsen 1:05:43 [1] 21.73 km (19.8 kph) +16m
ahr:118 max:127 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

stukje uitgefietst, licht verzet.
Werd behoorlijk fris toen de zon weg en de wind tegen was...
Hoogeveen, Netherlands
Clear
-7°C (feels like -11°C

Sunday Feb 5, 2012 #

F training 25:00 [3]

Fuv tr accent benen en core stability + sauna.
C • schaatsen 8
C • Fuv tr 6

« Earlier | Later »