Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Sep 3, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Sep 3, 2011 #
8 AM
Fietsen 3:16:59 84.98 km (25.9 kph) +31m
ahr:123 max:147
Mooi rondje weggetrapt met Jurjen B.
prachtig weer en nog bij Gemma op de koffie geweest.
prachtig weer en nog bij Gemma op de koffie geweest.
Friday Sep 2, 2011 #
Note
(rest day)
Thursday Sep 1, 2011 #
10 AM
Hardlopen race 1:08:16 14.4 km (4:44 / km) +7m 4:44 / km
ahr:159 max:184
De "15 km van Havelte"
Helaas 602 m te kort.....;)
Lekker gelopen, plm 3 slagen boven de AD.
Goed vol te houden.
Helaas 602 m te kort.....;)
Lekker gelopen, plm 3 slagen boven de AD.
Goed vol te houden.
Wednesday Aug 31, 2011 #
10 AM
Hardlopen 45:12 [1] 5.97 km (7:34 / km) +38m 7:20 / km
ahr:104 max:117
herstelloop met Hedwig in de Eese; erg modderig parcours.
Gelukkig had er een zware trekker over de bospaden gereden....;)
Gelukkig had er een zware trekker over de bospaden gereden....;)
Tuesday Aug 30, 2011 #
11 AM
Hardlopen (ext. intervals) 28:07 [4] 4.69 km (6:00 / km) +2m 5:59 / km
ahr:130 max:155
8 x 30" Int 4 P 1'
Monday Aug 29, 2011 #
11 AM
Hardlopen 35:46 6.35 km (5:38 / km) +11m 5:35 / km
ahr:118 max:147
rustig duurloopje naar het zwembad en terug
12 PM
zwemmen (BC) 30:00 [3] 0.75 km (40:00 / km)
ging een stuk beter dan vorige week.
Sunday Aug 28, 2011 #
10 AM
Hardlopen 49:29 6.64 km (7:27 / km) +61m 7:08 / km
ahr:112 max:152
herstelloop met Hedwig, waterwingebied