Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Apr 23, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Apr 23, 2011 #
3 PM
Orientering race 1:19:41 6.71 km (11:53 / km) +251m 10:00 / km
ahr:131 max:150
D 1 van de 3 jours de paques in de Elzas.
Slechte race; geen moment lekker op de kaart.
Daardoor onzeker en veel kleine fouten.
Fysiek wel OK.
Slechte race; geen moment lekker op de kaart.
Daardoor onzeker en veel kleine fouten.
Fysiek wel OK.
Friday Apr 22, 2011 #
Event: 3 jours de Pâques en Alsace
5 PM
Hardlopen (herstelloop) 33:46 [1] 5.11 km (6:37 / km) +38m 6:23 / km
ahr:110 max:120
ontspannen loopje met Hedwig in Masevaux na de heenreis.
Thursday Apr 21, 2011 #
10 AM
Fietsen 1:54:44 **** 52.72 km (27.6 kph) +27m
ahr:116 max:142
lekker rustig losfietsen en genieten van de lente.
Wednesday Apr 20, 2011 #
Note
(rest day)
3 m3 houtstapelen; wel werk maar geen training.
vliegvissen.....wel leuk maar ook geen training.
zo wordt ik nog lui!
vliegvissen.....wel leuk maar ook geen training.
zo wordt ik nog lui!
Tuesday Apr 19, 2011 #
11 AM
Hardlopen (Int interval) 1:07:45 12.16 km (5:34 / km) +12m 5:33 / km
ahr:132 max:161
Hoogeveen, Netherlands
Partly Cloudy
20°C (feels like 20°C)
Humidity: 37%, Winds: 16km/h
Laatste intensieve training voor de " 3 jours de Paques "
1 x 5' AD
3 x 3 'int 4-5
6 x 30" int 4-5
P steeds 1-2'
zwaar: (5)
Partly Cloudy
20°C (feels like 20°C)
Humidity: 37%, Winds: 16km/h
Laatste intensieve training voor de " 3 jours de Paques "
1 x 5' AD
3 x 3 'int 4-5
6 x 30" int 4-5
P steeds 1-2'
zwaar: (5)
Monday Apr 18, 2011 #
10 AM
Fietsen (ext duur) 2:17:00 [2] 63.0 km (27.6 kph)
ahr:125 max:135
Hoogeveen, Netherlands
N/A
17°C (feels like 17°C)
Humidity: 59%, Winds: 8km/h
fijne duurtraining, mooi weer.
Later werd de wind lastig.
rondje:
Woldberg, Noordwolde, de Hoeve, Driewegsluis, Ossenzijl, Weerribben.
N/A
17°C (feels like 17°C)
Humidity: 59%, Winds: 8km/h
fijne duurtraining, mooi weer.
Later werd de wind lastig.
rondje:
Woldberg, Noordwolde, de Hoeve, Driewegsluis, Ossenzijl, Weerribben.
6 PM
wandelen 1:23:05 [2] 8.22 km (5.9 kph) +21m
mooie avondwandeling door de Eese met Hedwig.
Prachtig weer: 19 gr!
Prachtig weer: 19 gr!
Sunday Apr 17, 2011 #
Event: 7e HOC'93 comp. OL
10 AM
Orientering race 24:19 ** 4.64 km (5:14 / km) +1m 5:14 / km
ahr:148 max:159 spiked:15/18c
1e ronde van de dubbelsprint Oosterboer te Meppel.
Niet lekker op de kaart en disk vanwege MP post 16
Niet lekker op de kaart en disk vanwege MP post 16