Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Mar 12, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Mar 12, 2011 #
10 AM
Hardlopen 42:09 6.82 km (6:11 / km) +47m 5:58 / km
ahr:122 max:148
Hoogeveen, Netherlands
Cloudy
10°C (feels like 8°C)
Humidity: 71%, Winds: 11km/h
Ontspannen loslopen met 5x steigerung.
Samen met Hedwig in het waterwingebied.
Al een beetje lente!!
(7)
Cloudy
10°C (feels like 8°C)
Humidity: 71%, Winds: 11km/h
Ontspannen loslopen met 5x steigerung.
Samen met Hedwig in het waterwingebied.
Al een beetje lente!!
(7)
Friday Mar 11, 2011 #
Note
(rest day)
Thursday Mar 10, 2011 #
10 AM
Hardlopen (wisselduur) 1:14:27 14.02 km (5:19 / km) +22m 5:16 / km
ahr:147 max:168
Hoogeveen, Netherlands
Cloudy and Windy
8°C (feels like 3°C)
Humidity: 81%, Winds: 42km/H
2 x 7' AT+ P 3'
2 x 10' AT P 5'
veel wind icm golvend parcours maakte het lastig het tempo vast te houden.
Hoge Hfrs gehaald: max 169!
(7)
Cloudy and Windy
8°C (feels like 3°C)
Humidity: 81%, Winds: 42km/H
2 x 7' AT+ P 3'
2 x 10' AT P 5'
veel wind icm golvend parcours maakte het lastig het tempo vast te houden.
Hoge Hfrs gehaald: max 169!
(7)
2 PM
zwemmen (BC intervals) 20:00 [2] 5.0 km (4:00 / km)
5 x 50
5 x 25
5 x 25
Wednesday Mar 9, 2011 #
8 AM
Fietsen (woon-werk) 40:00 [1] 10.0 km (15.0 kph)
op en neer JPK Havelte
3 PM
Orientering 1:02:35 [0] 4.53 km (13:48 / km)
ahr:87 max:111
Hedwig's dailey beasting van vandaag!!!
Tuesday Mar 8, 2011 #
Note
(rest day)
stagebezoeken
Monday Mar 7, 2011 #
10 AM
Fietsen 47:56 20.73 km (25.9 kph) +30m
ahr:122 max:133
Hoogeveen, Netherlands
Sunny
4°C (feels like 1°C)
Humidity: 46%, Winds: 11km/h
De restvermoeidheid van de Interland uit de benen gepeddeld.
Strakblauw, weinig wind, carbonfiets; wat wil je nog meer??
1. 20 graden warmer.....
2. een dikke kont voor me, om uit de wind te kunnen zitten...
Sunny
4°C (feels like 1°C)
Humidity: 46%, Winds: 11km/h
De restvermoeidheid van de Interland uit de benen gepeddeld.
Strakblauw, weinig wind, carbonfiets; wat wil je nog meer??
1. 20 graden warmer.....
2. een dikke kont voor me, om uit de wind te kunnen zitten...
4 PM
wandelen 49:43 [1] 5.06 km (6.1 kph) +43m
Fijne wandeling met Hedwig in een stevig tempo:
rondje Waterwingebied Havelterberg
rondje Waterwingebied Havelterberg
Sunday Mar 6, 2011 #
9 AM
Orientering race 1:33:18 9.91 km (9:25 / km) +390m 7:52 / km
ahr:147 max:156 spiked:20/24c
Interland 2011 Wiehengebirge bij Lubecke, Dld.
H 40; 7,9 km met 335 Hm // 1u 33", loeizwaar maar niet moeilijk
hieronder de link naar de uitslagen:
http://www.ol-tus-luebbecke.de/images/stories/elks...
lekker loopweer: zon, 4 gr, windstil!
H 40; 7,9 km met 335 Hm // 1u 33", loeizwaar maar niet moeilijk
hieronder de link naar de uitslagen:
http://www.ol-tus-luebbecke.de/images/stories/elks...
lekker loopweer: zon, 4 gr, windstil!