Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Feb 19, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Feb 19, 2011 #
Event: 1/2 marathon
11 AM
Hardlopen race 1:39:53 20.86 km (4:47 / km) +17m 4:46 / km
ahr:154 max:161
Hoogeveen, Netherlands
Mostly Cloudy
1°C (feels like -4°C)
Humidity: 75%, Winds: 23km
1/2 marathon Langezwaag.
Om in voetbaltermen te spreken: de 2e helft was niet om aan te zien....
Te hard van start (bekende jonge honden fout) en een uur lekker gelopen maar op de anaerobe drempel.
Dan is het kaarsje op en gaat het lampje uit, zeker is zeker....!
Dus: volgende keer: hfr 155-157 EN NIET HARDER!!
(De omstandigheden waren natuurlijk niet perfekt: harde koude oostenwind, maar daar wil ik me niet achter verstoppen.)
Mostly Cloudy
1°C (feels like -4°C)
Humidity: 75%, Winds: 23km
1/2 marathon Langezwaag.
Om in voetbaltermen te spreken: de 2e helft was niet om aan te zien....
Te hard van start (bekende jonge honden fout) en een uur lekker gelopen maar op de anaerobe drempel.
Dan is het kaarsje op en gaat het lampje uit, zeker is zeker....!
Dus: volgende keer: hfr 155-157 EN NIET HARDER!!
(De omstandigheden waren natuurlijk niet perfekt: harde koude oostenwind, maar daar wil ik me niet achter verstoppen.)
C • aaai 3
Friday Feb 18, 2011 #
Note
(rest day)
Thursday Feb 17, 2011 #
11 AM
Hardlopen 35:34 6.36 km (5:36 / km) +2m 5:35 / km
ahr:127 max:150
Hoogeveen, Netherlands
Mist
3°C (feels like -1°C)
Humidity: 93%, Winds: 14km/h
2x (4 x 30" Int 4; ontspannen snel) mip 1'map 2''
(7)
Mist
3°C (feels like -1°C)
Humidity: 93%, Winds: 14km/h
2x (4 x 30" Int 4; ontspannen snel) mip 1'map 2''
(7)
2 PM
zwemmen 30:00 [1] 0.5 km (1:00:00 / km)
Wednesday Feb 16, 2011 #
1 PM
Hardlopen (speedmars) 40:00 [1]
CIOS Oranjewoud vv tijdens een les.
Tuesday Feb 15, 2011 #
1 PM
Fietsen (hersteltraining) 57:31 26.02 km (27.1 kph) +34m
ahr:127 max:140
Hoogeveen, Netherlands
Cloudy
4°C (feels like 1°C)
Humidity: 100%, Winds: 13km/h
Uurtje losfietsen, ging OK (7)
Lastig om het tempo laag te houden en het verzet klein zodat het een hersteltraining blijft.
Erg verleidelijk om "los"te gaan dus...
Cloudy
4°C (feels like 1°C)
Humidity: 100%, Winds: 13km/h
Uurtje losfietsen, ging OK (7)
Lastig om het tempo laag te houden en het verzet klein zodat het een hersteltraining blijft.
Erg verleidelijk om "los"te gaan dus...
Monday Feb 14, 2011 #
10 AM
Hardlopen (intensieve intervals) 1:03:32 11.91 km (5:20 / km) +13m 5:18 / km
ahr:135 max:160
Hoogeveen, Netherlands
Partly Cloudy
4°C (feels like 0°C)
Humidity: 93%, Winds: 16km/h
Int int:
2 x (3 x 1' Int 5 ) mip 1' map 2'
2 x 1'30" Ínt 5 P 2
weer behoorlijk "gemieliemold....": aneroob lactischer kan haast niet!
(7)
Partly Cloudy
4°C (feels like 0°C)
Humidity: 93%, Winds: 16km/h
Int int:
2 x (3 x 1' Int 5 ) mip 1' map 2'
2 x 1'30" Ínt 5 P 2
weer behoorlijk "gemieliemold....": aneroob lactischer kan haast niet!
(7)
C • Gaaf 4
Sunday Feb 13, 2011 #
10 AM
Hardlopen (herstelloop) 41:37 6.24 km (6:40 / km) +13m 6:36 / km
ahr:114 max:130
Hoogeveen, Netherlands
Mostly Cloudy
6°C (feels like 3°C)
Humidity: 100%, Winds: 13km/h
lekker loslopen met Hedwig, Havelte oost, Brandeveen e.o.
(7)
Mostly Cloudy
6°C (feels like 3°C)
Humidity: 100%, Winds: 13km/h
lekker loslopen met Hedwig, Havelte oost, Brandeveen e.o.
(7)
12 PM
Fietsen (hersteltraining) 1:02:06 25.38 km (24.5 kph) +39m
ahr:126 max:138
klein verzet, hoger beentempo,
1e keer in 2011; viel niet mee....(6)
1e keer in 2011; viel niet mee....(6)