Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Feb 12, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Feb 12, 2011 #
11 AM
Orientering 1:19:44 10.55 km (7:33 / km) +24m 7:28 / km
ahr:129 max:145
Hoogeveen, Netherlands
Light Rain and Freezing Rain
0°C (feels like -6°C)
Humidity: 100%, Winds: 26km/u
De labels van de HOC loop 20 feb op de Kale Duinen gecheckd samen met Koen.
(Koen's verjaardagsfeestje!! 21)
Was super ondanks de kou en de regen (8)
Light Rain and Freezing Rain
0°C (feels like -6°C)
Humidity: 100%, Winds: 26km/u
De labels van de HOC loop 20 feb op de Kale Duinen gecheckd samen met Koen.
(Koen's verjaardagsfeestje!! 21)
Was super ondanks de kou en de regen (8)
Friday Feb 11, 2011 #
Note
(rest day)
Organiseren O tr CIOS Oranjewoud.
Thursday Feb 10, 2011 #
10 AM
Hardlopen (wisselduur) 2:00:46 22.78 km (5:18 / km) +24m 5:16 / km
ahr:141 max:162
Hoogeveen, Netherlands
Fog
7°C (feels like 3°C)
Humidity: 93%, Winds: 23km/u
depletietraining
1 x 10'MT 4'22"
3 x 7' AT'4'20"
2 x 10'MT 4'35
(7) laatst paar km had voor mij niet meer gehoeven.....(;
Fog
7°C (feels like 3°C)
Humidity: 93%, Winds: 23km/u
depletietraining
1 x 10'MT 4'22"
3 x 7' AT'4'20"
2 x 10'MT 4'35
(7) laatst paar km had voor mij niet meer gehoeven.....(;
Wednesday Feb 9, 2011 #
2 PM
Hardlopen (herstelloop) 44:17 [1] 6.3 km (7:02 / km) +27m 6:53 / km
ahr:108 max:126
zonnetje, 8 gr, weinig wind; leek al een beetje lente.
lekker rustig uitlopen in de Eese met Hedwig; 12 x ontspannen versnelling van 30"
lekker rustig uitlopen in de Eese met Hedwig; 12 x ontspannen versnelling van 30"
Tuesday Feb 8, 2011 #
10 AM
Hardlopen (lange herstelloop) 53:36 [1] 10.0 km (5:22 / km)
ahr:130 max:149
weer: zon, 6 gr, koude wind
langs de Leijen van Opeinde naar Eastermar.
1 zilverreiger, 3 reeen en duizend herinneringen.....
stijf en vast: (5)
Morgen weer een relatieve rustdag, donderdag weer beuken!
langs de Leijen van Opeinde naar Eastermar.
1 zilverreiger, 3 reeen en duizend herinneringen.....
stijf en vast: (5)
Morgen weer een relatieve rustdag, donderdag weer beuken!
Monday Feb 7, 2011 #
10 AM
Hardlopen (wisselduur) 1:38:22 [4] 18.46 km (5:20 / km) +36m 5:17 / km
ahr:136 max:161
Hoogeveen, Netherlands
Mostly Cloudy
9°C (feels like 5°C)
Humidity: 71%, Winds: 37km/h
4 x 7'AT Hfr 160 tempo 4'25"
5 x 30" P 1'
1 x 10'MT
Niet geweldig....(6)
Mostly Cloudy
9°C (feels like 5°C)
Humidity: 71%, Winds: 37km/h
4 x 7'AT Hfr 160 tempo 4'25"
5 x 30" P 1'
1 x 10'MT
Niet geweldig....(6)
Sunday Feb 6, 2011 #
11 AM
Hardlopen 43:00 [1] 6.2 km (6:56 / km)
Hoogeveen, Netherlands
Cloudy and Windy
10°C (feels like 6°C)
Humidity: 82%, Winds: 45km/u
uitlopen (+ Hedwig) met 9 x 30" versnellingen (7)
daarna sauna.
Cloudy and Windy
10°C (feels like 6°C)
Humidity: 82%, Winds: 45km/u
uitlopen (+ Hedwig) met 9 x 30" versnellingen (7)
daarna sauna.