Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Jan 1, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Jan 1, 2011 #
Hardlopen (herstelloop) 1:00:00 [1] 9.0 km (6:40 / km)
superslow met Hedwig
Friday Dec 31, 2010 #
3 PM
Hardlopen (wisselduur) 1:20:00 [4] 15.8 km (5:04 / km)
ahr:155 max:161
weer: mist; 2 gr, windstil
1 x 10' AT Hfr 160
2 x 7' AT Hfr 160
1 x 10' MT Hfr 157
P 3'
OK, (hoge hfr bij intensiteit AT door hum 100%??)
1 x 10' AT Hfr 160
2 x 7' AT Hfr 160
1 x 10' MT Hfr 157
P 3'
OK, (hoge hfr bij intensiteit AT door hum 100%??)
Thursday Dec 30, 2010 #
Cardio (steppen) 35:00 [1]
Wednesday Dec 29, 2010 #
11 AM
Orientering race 1:01:42 [5] *** 5.9 km (10:27 / km)
ahr:155
O wedstrijd Ruinen, Oliebollenloop.
Erg lastig door de winterse omstandigheden, het sneeuwdek maakte dat veel er anders uitzag dan de kaart aangaf.
Meer deelnemers hadden daar last van.....
Erg lastig door de winterse omstandigheden, het sneeuwdek maakte dat veel er anders uitzag dan de kaart aangaf.
Meer deelnemers hadden daar last van.....
Tuesday Dec 28, 2010 #
Hardlopen (herstelloop) 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
ahr:120
superslow met Hedwig
Monday Dec 27, 2010 #
10 AM
Hardlopen (AT) 1:03:00 [4] 12.3 km (5:07 / km)
ahr:160 max:165
weer: + 2gr, NW 3, sneeuwdek.
2 x 7' AT P 3' Hfr 165 (hoog, door 100% hum??
1 x 10' MT Hfr 160
prima, maar in begin zware benen.
2 x 7' AT P 3' Hfr 165 (hoog, door 100% hum??
1 x 10' MT Hfr 160
prima, maar in begin zware benen.
Sunday Dec 26, 2010 #
Hardlopen (duurloop) 28:00 [2] 5.0 km (5:36 / km)
ahr:135
duurloopje met Marijn.
wandelen 1:30:00 [1] 7.0 km (4.7 kph)