Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Nov 27, 2010:

activity

time

miles

Fietsen

3:33:00

61.89

(17.4/h)

99.6

(28.1/h)

Hardlopen

2:20:15

14.29

(9:49)

23.0

(6:06)

Orientering

43:01

4.04

(10:39)

6.5

(6:37)

Total

6:36:16

80.22

(4:56)

129.1

(3:04)

averages - sleep:6.5 rhr:40 weight:72kg

2:06

0:00

» now

Saturday Nov 27, 2010 #

Note
(rest day)

Marijn 1e NK Kata Wychen

Friday Nov 26, 2010 #

10 AM

Hardlopen (herstelloop) 1:00:00 [1] 9.0 km (6:40 / km)
ahr:115 rhr:40 slept:7.0 weight:72kg

superslow 1 uur met Hedwig, prachtig winterweer!

Thursday Nov 25, 2010 #

11 AM

Fietsen (intensieve duur) 2:06:00 [3] 59.6 km (28.4 kph)
ahr:140 max:152 rhr:40 slept:7.0 weight:72kg

weer: windstil, 2 gr, bewolkt.
Rondje: Eese, Boschoord, Doldersum, Diever, Wapse, Havelte, Steenwijk.
Paar blokjes AT: Hfr 150 3 - 10'
Gem V: 28,4 km/u
ging OK

Wednesday Nov 24, 2010 #

3 PM

Hardlopen (herstelloop) 44:00 [1] 7.0 km (6:17 / km)
ahr:115 rhr:40 slept:7.0 weight:72kg

Weer: 3 gr, windstil, bewolkt.
superslow met Hedwig.
Ik wilde vandaag naar Assen fietsen; evaluatie over de BON training met Marcel.
Helaas vanmorgen regenregenregen en dus laf voor de auto gekozen.
Mijn fiets mag niet vuil worden...;)

Tuesday Nov 23, 2010 #

2 PM

Hardlopen (duurloop) 36:15 [3] 7.0 km (5:11 / km)
ahr:140 rhr:40 slept:7.0 weight:72kg

weer: 5 gr NW 2, bewolkt
Op en bij de Woldberg.
Ging zwaar, niet fijn.

Monday Nov 22, 2010 #

1 PM

Fietsen (hersteltraining) 1:27:00 [2] 40.0 km (27.6 kph)
ahr:135 max:149 rhr:40 slept:4.0 weight:72kg

weer: wind O 3 temp 5 gr bewolkt
rondje: Woldberg, Eese, Wilhelminaoord, Boschoord, Doldersum, Vledder, Kallenkote, Steenwijk.
Heen wind tegen: gem. 25 km/u.
Ging prima! sterke benen!

Sunday Nov 21, 2010 #

Orientering race 43:01 [5] *** 6.5 km (6:37 / km)
ahr:155 rhr:40 slept:7.0 weight:72kg

Interclub op de Paalberg
route 4, ging OK.
Kaartlezen prima, fysiek zwaar.

« Earlier | Later »