Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 31 days ending May 31, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Fietsen	13	30:26:28	339.26	(11.1/h)	545.99	(17.9/h)	398
Hardlopen	12	9:27:22	48.21	(11:46)	77.58	(7:19)	219
zwemmen	2	1:08:00	1.86	(36:29)	3.0	(22:40)
Orientering	2	32:00	3.11	(10:18)	5.0	(6:24)	10
Total	29	41:33:50	392.44	(6:21)	631.58	(3:57)	627

5:15

0:00

» now

Thursday May 31, 2018 #

12 PM

Hardlopen 34:20 [3] 4.83 km (7:07 / km) +12m 7:02 / km
ahr:112 max:137 shoes: Adidas Supernova Boost

Rode paaltjes route.
8 x 30" P 1'
Errrrg warm

Wednesday May 30, 2018 #

12 PM

Fietsen 3:22:00 [2] 76.07 km (22.6 kph) +37m
ahr:102 max:139 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Oudeschoot v.v.
Naar skeelers kijken bij Haico Bouma.
warm.

Tuesday May 29, 2018 #

10 AM

Fietsen 1:42:00 [1] 34.17 km (20.1 kph) +49m
ahr:93 max:139 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Oldemarkt v.v.
Warm.
Reegeit met een kalfje gespot.

3 PM

zwemmen 34:00 [2] 1.5 km (22:40 / km)

BC duur met pads @Tolhekke.
Lekkerrrrr..

Monday May 28, 2018 #

7 PM

Fietsen 1:00:45 [1] 15.8 km (15.6 kph) +37m
ahr:70 max:99 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Simmerjûn peddelje mei de faam ;-).
Noflik.

Sunday May 27, 2018 #

11 AM

Orientering race 15:05 [4] 2.24 km (6:44 / km) +5m 6:39 / km
ahr:131 max:150 shoes: Adidas Supernova Boost

Zwolle, dubbelsprint 1
Rustig begonnen, foutloos.
Fysiek OK.
Mooie kaartt, mooie sprintstad, leuke baanlegging!

12 PM

Orientering race 16:55 [4] 2.76 km (6:08 / km) +5m 6:05 / km
ahr:142 max:153 shoes: Adidas Supernova Boost

Zwolle dubbelsprint 2
Ging lekker, paar kleine foutjes.

Friday May 25, 2018 #

10 AM

Hardlopen 42:00 [1] 6.25 km (6:43 / km) +2m 6:42 / km
ahr:111 max:131 shoes: Adidas Supernova Boost

Schipslootrondje met de dames.

Thursday May 24, 2018 #

1 PM

Fietsen 2:58:00 [2] 59.61 km (20.1 kph) +84m
ahr:102 max:133

Zomers tourtje, en op visite bij Anton K.
Dat was 14 jaar geleden....

Wednesday May 23, 2018 #

11 AM

Fietsen 1:44:00 [3] 38.33 km (22.1 kph) +38m
ahr:106 max:140 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Lekker rondje,wind mee de 40 aangetikt.

Monday May 21, 2018 #

2 PM

Hardlopen 19:03 [1] 2.09 km (9:06 / km) +1m 9:05 / km
ahr:109 max:135 shoes: Adidas Supernova Boost

W.U.

3 PM

Hardlopen 1:10:26 [5] 10.27 km (6:52 / km) +55m 6:41 / km
ahr:149 max:159 shoes: Adidas Supernova Boost

Kolonieloop, 10 km.
Na 4,5 km blokkeert het systeem en ook na ctrl alt del geen verbetering...
Je hebt van die dagen en dit was er een..
Gauw vergeten.

Sunday May 20, 2018 #

1 PM

Fietsen 1:28:55 [1] 24.65 km (16.6 kph) +34m
ahr:76 max:132 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Toeristisch blokje om over Marijenkampen. Met Hedwig, mooie Pinksterdag.

Friday May 18, 2018 #

12 PM

Hardlopen 37:00 [2] 4.68 km (7:55 / km) +1m 7:54 / km
ahr:101 max:127 shoes: Adidas Supernova Boost

Dieverzand, ext int met Hedwig en Nova

Thursday May 17, 2018 #

11 AM

Fietsen 56:48 [3] 20.08 km (21.2 kph) +46m
ahr:125 max:172 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Naar de fietsenmaker in Diever.
winderig en fris.

12 PM

Fietsen 1:05:00 [3] 23.48 km (21.7 kph) +40m
ahr:116 max:200 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Diever-Steenwijk

Wednesday May 16, 2018 #

12 PM

Hardlopen 1:05:00 [4] 10.06 km (6:28 / km) +16m 6:25 / km
ahr:126 max:154 shoes: Adidas Supernova Boost

1 x 10'AD P 5'
1 x 7' AD
5 x 20" P 40" ext int

Tuesday May 15, 2018 #

9 AM

Hardlopen 37:00 [1] 5.03 km (7:22 / km) +26m 7:11 / km
ahr:108 max:141 shoes: Adidas Supernova Boost

Ochtendloopje met de dames.
5 x 30" P1'

3 PM

zwemmen 34:00 [2] 1.5 km (22:40 / km)

BC duur met pads
50 m bad, Tolhekke.

Monday May 14, 2018 #

3 PM

Fietsen 1:13:00 [1] 21.8 km (17.9 kph) +33m
ahr:96 max:120 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Mooi weer, blokje om.
Paar boodschapjes gedaan, sights gezien.
Geen snelheid kunnen maken door de 60 plussers op het parcours...@#$% ;-)

Sunday May 13, 2018 #

10 AM

Hardlopen 1:12:10 [1] 10.02 km (7:12 / km) +47m 7:02 / km
ahr:117 max:134 shoes: Adidas Supernova Boost

Rondje 10 km Kolonieloop verkent met Hedwig en Nova, mijn langeafstandtoppertjes.

Saturday May 12, 2018 #

12 PM

Fietsen 1:15:00 [1] 23.0 km (18.4 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Stwijk- Frederiksoord vv

Friday May 11, 2018 #

10 AM

Hardlopen 39:45 [1] 5.22 km (7:37 / km) +22m 7:27 / km
ahr:104 max:135 shoes: Adidas Supernova Boost

Parcours 5 km Kolonieloop verkend met Hedwig.

Wednesday May 9, 2018 #

9 AM

Hardlopen 51:05 [3] 6.42 km (7:58 / km) +2m 7:57 / km
ahr:114 max:148 shoes: Adidas Supernova Boost

Schipsloot, 15 x 30" P 1' ext int met Hedwig en Nova

Monday May 7, 2018 #

9 AM

Fietsen 4:15:00 [1] 67.0 km (15.8 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Pontjesroute D 3
Earnewald - Oosterzee
met Hedwig
In 3 dagen 12 pontjes gescored, leuk!
En in 3 dagen geen wolkje gezien, uniek...

Sunday May 6, 2018 #

9 AM

Fietsen 4:11:00 [1] 60.0 km (14.3 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Pontjesroute D 2
Easterlittens - Earnewald
Met Hedwig, encore le Grand Bleu...

Saturday May 5, 2018 #

11 AM

Fietsen 5:15:00 [1] 82.0 km (15.6 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Pontjesroute dag 1
Oosterzee - Easterlittens
met Hedwig; perfecte omstandigheden, strakblauw, 20 gr, O 3.

Friday May 4, 2018 #

11 AM

Hardlopen 36:00 [1] 5.03 km (7:10 / km) +23m 7:00 / km
ahr:114 max:129 shoes: Adidas Supernova Boost

WW gebied met Hedwig.

Wednesday May 2, 2018 #

10 AM

Hardlopen 1:03:33 [1] 7.69 km (8:16 / km) +12m 8:12 / km
ahr:107 max:127 shoes: Salomon Fellraiser

rondje Brandeveen

« Earlier | Later »