Training Log Archive: KlaasIn the 31 days ending May 31, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sunday May 31, 2015 #
Orientering race 33:31 6.05 km (5:33 / km) +5m 5:31 / km
ahr:158 max:168 shoes: Adidas Ultra Boost
Fysiek weer eens lekker, daardoor een paar x harder gelopen dan het huidige navigeervermogen.
En dat kostte plm 2'.
Hardlopen 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost
Saturday May 30, 2015 #
Hardlopen 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost
Friday May 29, 2015 #
F training 20:00 [3]
Burning reps...
Thursday May 28, 2015 #
Hardlopen 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost
Herstelloopje met de hond.
Wednesday May 27, 2015 #
Hardlopen 1:23:21 13.27 km (6:17 / km) +53m 6:09 / km
ahr:132 max:169 shoes: Adidas Ultra Boost
"Volg de hond" rond de Woldberg en door de Eese, goed gelukt.
In het slot:
2 x 5'vAD p 2' ging lekker.
5 x 20"
F training 20:00 [3]
get up, do WORK....
Tuesday May 26, 2015 #
Hardlopen 33:00 [1] 5.0 km (6:36 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost
zwemmen 21:00 [3] 1.0 km (21:00 / km)
flink doorgetrokken.
Monday May 25, 2015 #
F training 20:00 [3]
Hardlopen 1:09:45 11.02 km (6:20 / km) +32m 6:14 / km
ahr:131 max:147 shoes: Adidas Ultra Boost
Holtinge, Brandeveen, Westerzand.
Met m'n trailrun Belg, fijn loopje.
Sunday May 24, 2015 #
Fietsen 3:20:36 [1] 53.51 km (16.0 kph) +129m
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
't Harde-Elburg-Nunspeet-Vierhouten-de Knobbel ff op en af en naar 't Harde.
Prachtige omgeving en schitterend weer.
Saturday May 23, 2015 #
wandelen 2:15:41 [2] 9.2 km (4.1 kph) +3m
shoes: Hanwag Alaska GTX
Korte check van de rugzak- en wandelfitheid in het licht van de zomervakantie.
Viel alles mee.
Friday May 22, 2015 #
Hardlopen 1:00:20 9.53 km (6:20 / km) +52m 6:10 / km
ahr:130 max:163 shoes: Adidas Ultra Boost
Op het einde de parkeerrem van de rollator iets los gezet ;-)
F training 20:00 [3]
Thursday May 21, 2015 #
O training; veldwerk 2:10:00 [1] 6.0 km (2.8 kph)
Wednesday May 20, 2015 #
Hardlopen 45:13 7.26 km (6:14 / km) +15m 6:10 / km
ahr:132 max:164 shoes: Adidas Ultra Boost
3 x 3'AD P2'
met de hond, langs de Woldberg.
Snelheid viel me mee, achteraf, gezien (het gebrek aan) de training.
F training 20:00 [3]
Tuesday May 19, 2015 #
zwemmen 23:00 [3] 1.0 km (23:00 / km)
Monday May 18, 2015 #
O training; veldwerk 2:30:00 [1] 6.0 km (2.4 kph)
Sunday May 17, 2015 #
F training 20:00 [3]
Fietsen 1:33:02 [1] 27.37 km (17.7 kph) +26m
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Fietsen 1:33:52 [1] 26.59 km (17.0 kph) +16m
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Saturday May 16, 2015 #
Hardlopen 35:34 [1] 5.2 km (6:50 / km) +15m 6:45 / km
ahr:125 max:142 shoes: Adidas Ultra Boost
Bijna samen een haas gevangen.....
F training 20:00 [3]
Friday May 15, 2015 #
Fietsen 3:54:00 [1] 59.0 km (15.1 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Prachtige geel-witte bermen met fluitekruid en akkerkool.
Frisse N wind.
Thursday May 14, 2015 #
Hardlopen 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost
F training 20:00 [3]
Wednesday May 13, 2015 #
Hardlopen 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost
F training 20:00 [3]
Tuesday May 12, 2015 #
O training; veldwerk 3:00:00 [0] 7.0 km (2.3 kph)
Monday May 11, 2015 #
O training; veldwerk 2:00:00 [0] 5.0 km (2.5 kph)
Sunday May 10, 2015 #
Orientering race 18:01 [4] 2.8 km (6:26 / km) +1m 6:25 / km
ahr:159 max:168 shoes: Inov 8 van Koen
Garmin te laat aangezet.
Orientering race 17:18 3.05 km (5:40 / km)
ahr:160 max:174 shoes: Inov 8 van Koen
Van 11-12 laten Foppen door een onpasseerbaar hek =+ 2'
Friday May 8, 2015 #
Fietsen 3:51:00 [1] 64.8 km (16.8 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Thursday May 7, 2015 #
zwemmen 50:00 [4] 1.3 km (38:28 / km)
Wednesday May 6, 2015 #
wandelen 1:45:00 [1] 7.0 km (4.0 kph)
shoes: Hanwag Alaska GTX
2 ringslangetjes op het pad.
Monday May 4, 2015 #
Fietsen 4:58:00 [2] 66.1 km (13.3 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Dag 3.
Dokkum-Leeuwarden-Sneek.
Stukje Slachtedyk meegenomen.
Verrassend mooie dorpjes op de route.
Droog, soms een zonnetje.
Weer de hele dag met zijn driëen: Hedwig, mijn vriend de wind en ik....
W 4-5 en mooi van voren, weer een kans om te trainen.
Sunday May 3, 2015 #
Fietsen 5:50:00 [2] 84.1 km (14.4 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Dag 2.
Camping Dedgum- Bolsward-Harlingen-Franeker-(camping in) Dokkum.
Lange dag, grotendeels in regenpak met -soms pittige- O wind tegen.
Door de grote leegte van de Friese klei; ook dit is landschap )-:
Saturday May 2, 2015 #
Fietsen 5:14:00 [1] 82.0 km (15.7 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Dag 1:
Sneek-Ijlst-Sloten-Stavoren-Hindelopen-Workum-camping in Dedgum onder Bolsward.
Mooie dag, zonnetje en frisse N wind, meest mee.
Genoten van de route, vooral in Gaasterland.